365日むくみなし！1回30秒でやせる！ つまぷるストレッチ図鑑

著者名：みっこ【著者】

KADOKAWA（2023/12発売）

• ISBN：9784046065827

内容説明

「つまぷるストレッチ」とは、長年動かさなさすぎて癒着してしまった筋膜をつまんでゆらす「つまぷる」でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然にやせていくストレッチ。

著者曰く、子どもの頃から何気なくやってきたアキレス腱伸ばしや、二の腕を伸ばすストレッチなどの簡単なストレッチでも正しく伸ばせている人は、実はほとんどいないといいます。

本書は筋膜をはがしてから伸ばす、体にしっかり効くストレッチをなんと100個収録した決定版！

気づいたときに立ったまますぐにできるストレッチ、
仕事中やTVを見ながら座って行うストレッチ、
朝起きた時や寝る前に布団の上で寝ながら行うストレッチ、
３つの姿勢別に写真で分かりやすく解説しています。

毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチをやるのも楽しい1冊！

こり固まってしまった体を本書で少しずつほぐして整え、健康的に無理なくやせて、いつまでも動ける体を目指しましょう！