内容説明
怒りという誰にでもあるごく自然な感情は、出来事自体ではなく、その出来事への見方に原因がある時に問題となる。
本書では、怒りを、前向きで建設的な「自然な怒り」と、毒性や問題のある「寄生性の怒り」の2つに分け、怒りが起こりやすい思考について取り組みやすくし、寄生性のある怒りを予防・軽減するための認知行動療法（CBT）に基づいたテクニックを紹介していく。
各理論やエクササイズがすべて誰にでも万能というわけではないが、あなたにとって役立つものに取り組み、記録を付けていけば、この本は構造化された日記として進歩を辿る場となっていき、あなたの暮らしの中で起きている問題について知るための最良の手段となる。
この強力なツールに取り組むことで、怒りの問題から少しずつ解放され、これからの人生をはるかに建設的に過ごせるようになろう。
目次
序（ロバート・アルベルチ）
はじめに
第1章 さまざまな角度から怒りを見る
第2章 怒りと闘う6つの方法
第3章 前向きに変わるには
第4章 観点の問題を解決する
第5章 不公正に対処する
第6章 心身関係から解決する
第7章 フラストレーションと緊張に対する耐性を高めて解決する
第8章 CBTの問題解決アプローチで解決する
第9章 アサーティヴに解決する
第10章 効果的に気持ちを伝える
第11章 怒りを制する
第12章 怒りの専門家からのとっておきの助言
参考文献
