内容説明
自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。運動不足の人でも無理なく始めて続けられる基本の4メニューをはじめ、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介します。
表紙
筋トレの効果ベスト10
目次
筋トレの基本 Q&A60
1 もっとも基本となる4つのメニュー
2 スポーツアスリート別トレーニングメニュー
3 トレーニングに関する注意事項
4 運動前の8つのストレッチ
Part1 胸
Part2 上腕二頭筋＆三頭筋
Part3 腹直筋
Part4 腹斜筋
Part5 広背筋
Part6 脊柱起立筋
Part7 脚
Part8 臀部
Part9 ハムストリング
スタビライゼーション・ベスト11
カラダ改造食事プログラム
STEP1 今のカラダを徹底チェック
STEP2 カラダの基礎を整えよう
STEP3 目的別、筋トレ後押しレシピ
アスリートの鍛え方
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
0607xxx
13
ちょっとした器具を使うのはご愛嬌として色々と参考になりました。バリエーションも豊富なので、飽きずに習慣づけたい！2014/05/08
しょうご
9
筋トレの本は読むというよりも見る、見るよりもやるのが大事だと思うのでジムでトレーニング出来ない日の間隔があくときなどに実践していきたい。2015/03/06
ワダマコト
8
電子書籍でこういうまとめってあんまりないので重宝しております。2014/10/01
capeta
5
最近筋トレにハマっているのだが、いつもまずジムに行くのではなく基礎体力を自重トレーニングで戻すことを行う。今までは高校までのウエイトの知識でやっていたが、そちらもだんだんうろ覚えになってきたのでこちらのコチラの本を購入。はじめの方にある筋トレに関するベーシックな疑問への解答が参考になる。 あとは鍛えたい部位ごとにメニューが10以上載っているので、自分の鍛えたい場所に合わせて自宅でひたすらマッスル。笑2016/06/29
kera1019
5
著者の比嘉さんが石井研究室という事で内容に関しては石井直方さんの著書とカブるけど、同じ内容を繰り返し読む事は意味があると思う。ただこの本を参考にすれば種目の選択やメニューの組み立て方、体幹エクササイズ、食事の摂り方まで網羅してあるので、筋トレの初心者でもすごく参考になりました。2013/11/05
