スーパーにある材料で薬膳でも試してみよか

著者名：オレンジページ/杏仁美友

オレンジページ（2023/10発売）

• ISBN：9784865935936

内容説明

薬膳的いたわりごはんでプチ不調を改善！
冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・２ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。

《コンテンツの紹介》
はじめに
薬膳の「いたわりごはん」が体を変えるワケ
「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き

PART1 プチ不調に効くいたわりごはん
1 私、とにかく冷えてます。
2 最近、なんだか疲れが取れません（涙）。
3 ええ、長いんです　便秘歴。
4 最近、ちょっと太ったかも。
5 なんとかしたい―― 風邪。
6 今、私に足りないのはすっぴん力。
7 婦人科トラブル＆ホルモンバランス。
《掲載レシピ》
シンプルサムゲタン／レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ／MIX豆キーマカレー／万能はちみつナッツ／りんごとバナナのスムージー／大根のシンプルデトックスがゆ／さつまいもと昆布のしょうが煮／温豆腐のかにあんかけ／しょうがスープご飯／さばのトマト煮　ほか

PART2 体質チェック＆プチ養生法
あなたの体質はどのタイプ？
ぐったりさん・気虚 | クラクラさん・血虚 | パサパサさん・陰虚
イライラさん・気滞 | ドロドロさん・淤血
《掲載レシピ》
ピリ辛しょうがふりかけ／黒ゴマチーズDIP／ホットハニーミルク／皮つき長いものソテー／ほうれん草とにんじんのごまあえ／ねぎのホットサラダ／スライスオニオンのおかかあえ　ほか

※本書は『毎日忙しい、あなたのプチ不調に いたわりごはん。』の内容を一部改訂し、書籍化したものです。
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[もも]

牡蠣とほうれん草ののっけサラダというものをつくったらとても美味しくできた！身体に良くて美味しいものが簡単に作れて感動。薬膳というと難しいイメージだけどスーパーで買える食品であるところも良い！

2024/11/20

[skr-shower]

食べやすい、ふつうn取り入れやすいレシピ。良い線いってる食べ方してると想うのだが、もう一歩が足りないのか･･･

2025/04/10

[ルナうさぎ]

冬によさそうなメニュー。私には黒豆・海老・長芋・人参などがよさげ

2025/07/04

[きょん]

レシピ中心で読みやすかった。レシピは普通の食べやすそうなものが多いです。

2025/04/06