天気に負けないカラダ大全

著者名：小林弘幸/小越久美

サンマーク出版（2023/09発売）

• ISBN：9784763140623

内容説明

季節・天気ごとに行動を変えて、
低気圧不調を卒業する

天気が悪いとカラダもココロも絶不調……
そんな低気圧不調のための改善策を
自律神経の名医と気象予報士がとことん考えました!

□雨がふる直前に激しい頭痛がする
□朝から雨の日だとやる気がでない
□天気が悪いと体がむくむ
□天気によって憂うつになったり、イライラしたりする
□新幹線や飛行機で具合が悪くなる
……こんな症状に悩まされていませんか?

「天気が悪いと頭が痛い、体が重い、やる気もでない……、
なんとかしたいけど、天気が相手だと防ぎようがない」
いいえ、そんなことはありません！

じつは、低気圧不調の原因は「自律神経の乱れ」にあったのです。

春、梅雨、夏のゲリラ豪雨、台風、秋雨……
季節や天気の変化によって、
頭痛、めまい、耳鳴り、古傷の痛みなどに悩まされていた人は必読。

気象のプロである気象予報士が季節ごとの天気の特徴を解説し、
自律神経研究の第一人者がその天気に合わせた自律神経のコントロール法を紹介します。

この一冊で３６５日天気に振り回されない体と心を手に入れましょう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[b☆h]

当たり前のことを当たり前に。規則正しい生活、適度な運動、身体を冷やさない。結局それが健康には不可欠らしい。適度な運動がなかなか難しい…。あと、データをとる大切さ。まだ取り始めて1カ月くらいだからよくわからないけど、一年続けて振り返ってみたい。

2024/05/04

[月の実]

図書館本。低気圧になると体調を崩しがちなこともあり、手に取った一冊。梅雨って季節の変わり目には必ずあるんだなぁとびっくりした。緊張型頭痛とめまいの症状を出来るだけ改善するために、天気に合わせた行動を少しでも取り入れていこうと思う。読んでいて意外な情報があったりして参考になった。特に雨の日こそ動こうには目からウロコ。

2026/02/01

[luckyair]

この手の本にしては約400ページとかなり厚め。低気圧による自律神経への影響は避けられないが、それ以外の活動(腸活、リラックス、無理しない)などによって少しでも影響を抑えようという発想。天気や季節の話も諸々あり勉強になる。雨の日は副交感神経が優位になりがちなので、あえて体を動かしてしてバランスをとる方がいいらしい。(それがだるい時もあるんだけど…)雨の日は家の中の片付けや整理もいいらしい。そういえば季節の匂いを感じられる季節になったなあと感じた。★★★

2026/04/20

[かきょん]

天気によってこんなに変わるとは。 今まで気圧が低いから、くらいの認識だったが低気圧の流れや雨、急な気圧変化など、季節による違いなど細かくかかれている。 悩んでる人は一読する価値がある。 天気図にも詳しくなりそう。人によって感じ方が違うので、自分が体調不良になるのはどんな天気の時が多いかなど分析すると対処もできる。 頭痛も耳鳴りもタイプは一つではない。とりあえず分析してみよう。

2026/05/09

[yumicomachi]

いわゆる自律神経失調症への対処法の本は今までにも読んだことがあるが、本書は医師と気象予報士がタッグを組み、気象(とくに気圧)と交感神経・副交感神経の関係から気象病の原因と予防をわかりやすく解説しているところがいい。春・梅雨・夏・冬それぞれの時季の注意点がかわいらしいイラストとともに書かれている。特に女性に向けて、ホルモン周期と気象、自律神経の関係を考える章もある。メンタルとフィジカル(そもそもはっきり分けられるものではなく、相互に影響しあうものだが)両面を整える方法を知ることができた。2023年9月発行。

2025/08/22