青春新書インテリジェンス 山本式「レストポーズ」筋トレ法

著者名：山本義徳【著】

青春出版社（2023/09発売）

• ISBN：9784413046794

内容説明

長時間かけてやるトレーニングは筋合成に逆効果！　短いインターバル（レストポーズ）で超効率的に筋肉を追い込める「レストポーズ法」なら、１部位＝２分程度でみるみる効果が表れるから、忙しくてトレーニング時間をなかなか確保できない人でも筋肥大・筋力アップを実感できる。チャンネル登録者数67万人を突破したYouTube「山本義徳 筋トレ大学」のカリスマトレーナーが、自宅（自重）で、ジムで、トレーニング場所に応じた一般向けの「山本式　レストポーズ法」のやり方とその極意を紹介した一冊。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Issy]

レストポーズ法を実践するには、自身の1RM(最大挙上重量)の把握が必要。この方式を実践できれば、トレーニング時間は短縮できると思う。 しかし、ジムの仲間とワイワイと楽しみながらオールアウトするのも、またジムの楽しみでもあると感じた。

2024/02/06

[モブ]

せいぜいたまに家トレをする程度だけど、効率の良い方法を知りたくて読んでみた。主題となるレストポーズ法もそうだけど、その他筋トレ関連のよく聞く言説(例えば超回復についてや、定番の10レップス×3セットは正しいのか、プロテインの飲むタイミングについて等)についても論文の引用などを交えて分かりやすく解説されていて勉強になった。トレーニング方法も初級者向けから上級者向けまでイラスト付きで載ってて良かった。

2025/08/03

[江戸川区役所]

75

2023/11/08