心が整うマインドフルネス入門 ～ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド～

著者名：ニーマル・ラージ・ギャワリ【著】

小学館（2023/09発売）

• ISBN：9784093115476

内容説明

仕事も人生もうまくいくマインドフルネス術。

夜にベッドに入ってもなかなか寝つけない、寝ても疲れが取れない、朝の目覚めが悪い…。こういった不調を感じている人は、もしかしたら、情報過多の現代社会において脳が疲労を起こしているのかもしれません。
例えば、パソコンにたくさんのデータを溜め込んだままでいると、動作が遅くなったり、フリーズしやすくなります。そうならないように、頻繁に不要なデータ削除が必要になってきます。私たちの脳も同じように、日々、情報を整理する必要があります。
マインドフルネスを実践し、「今」に意識を向ける。すると脳が休まり、あなたの内側の様々な力が引き出されます。その結果、あなたの日常が、よりよい方向へと変わり始めます。“脳の緊張がとれる”、“ストレスが軽減する”、“集中力がアップする”など実証されている10の効果を紹介しながら、わかりやすい実践法を解説していきます。ネパールの瞑想家の家系に生まれ、世界20カ国でトップエグゼクティブやセレブリティへ瞑想やヨガを教えてきた、瞑想の大家、ニーマル先生のメソッドによる真のマインドフルネス法をこの一冊で習得できます！マインドフルネスの素晴らしい世界を体験しましょう！

（底本　2023年9月発売作品）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Kureno Hirono]

マインドフルネスの解説は良いとして、具体的な実践方法はあまり言及されていない。マインドフルになれと言っているだけかも知れない。 最後の方で、マインドフルネスと瞑想は別物で、先ずマインドフルネスで自然体に戻し、さらに高いレベルに導くものが瞑想だと言う。 その正しいやり方が、ヒマラヤで5000年以上の歴史を持つヴェーダ哲学の叡智を現代風にアレンジした「ニーマルメソッド」ということになるらしい。何か上手く誘導されているような気がした。

2024/09/12

[Lucas]

Audibleにて。

2025/09/11

[startvalue]

★★★★★

2025/08/11

[happy3939]

メンタルが良くなることはよく理解できた。 ただ，マインドフルネスのやり方そのものに関しては浅いかなー。

2024/09/21