Tarzan特別編集 自分を変える 家トレ入門

著者名：マガジンハウス【編】

マガジンハウス（2023/08発売）

• ISBN：9784838756230

内容説明

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仕事や家族のためには頑張れるけど
自分のことはどうしても後回し。ターザン世代のあるあるです。
お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前に
ふぅとため息をつくうちはまだいい。
見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい……
これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、
自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。

ちなみに、あなたはどんなタイプですか？

＊全身をバランスよく鍛えたい
＊時間がない
＊どちらかと言えばこつこつタイプ
＊運動はあまり得意じゃない
という人にオススメなのは「１日１分１種目の30日間トレ」

＊後ろ姿をカッコ良くしたい
＊四十肩、腰痛を治したい
＊姿勢を良くしたい
＊いつも前面ばかり鍛えている
そんなあなたには「背面を鍛えるトレーニング」

＊下腹・脇腹の贅肉をなんとかしたい
＊ストレスが溜まっている
＊猫背が気になる
＊ハードなトレーニングは苦手
という人には「浮き輪ゾーン解消トレ」

今回のトレーニングのほとんどは自体重トレ。
つまり
いらないもの→お金、ジムに行く時間、人目を気にすること、運動神経などなど
いるもの→カラダひとつ
カラダを変えたい、という気持ちさえあればOKです。
今度こそ、自分のカラダに落とし前をつけましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Q]

自宅でできる自重トレーニングやストレッチの入門本。基本はスクワット/腕立/腹筋の3セット。これらに加えて自分はプランクもやっている。話が複雑になってくるのがChapter 2の背面のトレーニングから。結局何をやるべきなのか混乱してしまった。ChatGPTに聞いてみて自分の今のトレーニングにはグルートブリッジとキャット&ドッグストレッチを導入する価値があると知った。どちらもコツが必要そうなトレーニングなので別の文献も参考に正しいフォームで行ないたい。

2025/04/27

[PapaShinya]

寒さを言い訳にして、近くの公園でやっていた筋トレをサボり出してから、腹が出てきた・・・。いわゆる浮き輪ゾーン。体調も良くない。体が硬くなってきたし、関節も・・・。そこで家トレですよね。器具もほとんど使わない。狭い場所でもできるワザ、毎日続けられるちょっとしたワザ、空き時間にふとできる何気ないワザ、満載。隔週刊で出てるヤツみたいに、関連グッズの紹介がほとんどないので、余分なものをふと買ってしまう危険もない。いいことづくめ。

2024/01/12