宅トレで20kg痩せたオタクの話を聞いてくれ

著者名：しりでっどマン【著】

主婦と生活社（2023/08発売）

• ISBN：9784391159875

内容説明

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宅トレで20kg痩せ！心も体も健やかになった同人オタクによる、Twitter発ダイエットレポ。
専門家に聞いた成功の秘訣も解説。

CONTENTS
【第１章】最初に始めた「運動」の話を聞いてくれ
［マンガ］しりでっどマンの生態
健康を欲するオタクの不健康な自慢を聞いてくれ
［マンガ］Nike Training Club体験レポート
まずはお金をかけずに「運動習慣」を身につけました
Nike Training Club初心者おすすめワークアウト
運動を始めてから１～２ヶ月の変化
［専門家に聞きました１］福島沙織さん（フィットネストレーナー）
１日１分でもやってみる！ 楽しく運動を続ける自分になる方法
［マンガ］エアロバイク購入レポート
面倒でも続けられそうな有酸素運動を選びました
購入したエアロバイク／Nike Training Clubワークアウト
運動を始めてから２～３ヶ月の変化
［専門家に聞きました２］武内教宜さん（ジムインストラクター）
体力や天候に左右されないエアロバイクのススメ
［マンガ］HIITトレーニング体験レポート
むっちゃキツイけど効く! 「HIIT」でしごかれてみた
この時期に行っていたHIIT動画
運動を始めてから４～５ヶ月の変化
［専門家に聞きました３］「のがちゃんねる」のがさん（You Tuber）
人生をより豊かにする習慣化のススメ

【第２章】食生活と自炊の話を聞いてくれ
［マンガ］しりでっどマンの食生活
マジで良いので水は２L飲んでほしい
食事づくりも楽でいい 満足できるし続いてます
しりでっどマンがよく食べているもの／レンチンずぼらレシピ
甘いものも外食も我慢しないで楽しむ
しりでっどマン流食生活ルール
［専門家に聞きました４］「　せ方の学校」鈴木達也さん（You Tuber、インストラクター）
極端な食事制限にNO！ 「痩せたきゃ食べる」ダイエット
［マンガ］面倒くさがりな私の「カロミル」活用法
面倒なカロリー計算が食欲にストップをかける
健康管理アプリ「カロミル」とは
ダイエットは果てしないからゴールへの道を調べました
［専門家に聞きました５］「カロミル」」白石さん（広報)＆小原さん（管理栄養士）
生活を見える化することで「食べたい！」と賢く付き合う

【第３章】痩せたあとのうれしい変化を聞いてくれ
［マンガ］痩せてから見える景色が変わった
約８ヶ月で20kg痩せました
気持ちに余裕ができ同人活動も捗りました
大人になってもまだやれる! 自分の成長を感じました
まわりの人がむちゃくちゃほめてくれました
運動を始めてから約８ヶ月の変化

【最終章】自分を推せるようになっていた話を聞いてくれ
［マンガ］現在のしりでっどマンについて
宅トレで20kg痩せてからのオタクの近況を聞いてくれ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ねも]

エアロバイクが1万円台で購入できるの知らなかった！ちょっと欲しくなりました。鶏ハム作るために、明日はスーパーに行きます！私は体重はあまり無いけれど、体が締まってるかんじが本当になくて…運動と食事でなにか変えられたらいいなと思いこの本を読みました。内容もわかりやすく、怠惰な自分でも続けられそうな技がたくさん載っていました。

2023/09/03

[skr-shower]

ブックカフェ。今はダイエットを始めるハードルは低いのだが…エアロバイクって1万円台で買えるのか。買ってもハンガー代わりになる末路が見える。

2023/09/11

[美也子]

★4 対談、漫画、コラムの形式。 漫画目的なので、対談のガチダイエット部分はやや流し見。 運動初めてどんどん体型や体重が変わっていって楽しくて仕方ない気持ちわかる〜！ エアロバイクにかなり興味が湧いた。1万円台なんだ……。 家でアニメなどをみながらすぐできるのいいなあ。 ・作者のはBTMというブランドのフィットネスバイク。マグネット式。 おしりが痛ければフィットネスバイク用のサドルカバーも注文。専門家の意見では、サドルは硬い方が骨盤が安定して良い。

2024/02/11