幻冬舎単行本 10分で4cm伸びる！細くなる！ 脚長革命

著者名：廣田なお【著】

幻冬舎（2023/07発売）

• ISBN：9784344041318

内容説明

短い、太い、歪んでる！おブス脚、即効リセット！
スクワットなし、食事制限なし
自分史上最高の美脚に


・今からでも脚は長くなる
・美脚の第一歩はお尻から
・衝撃！　美脚BEFORE/AFTER

PART1 さらばコンプレックス　理想の美脚教えます
その脚のお悩みも解決
理想はまっすぐで引き締まった脚
・・・
PART２　１日１０分！　美脚デザインスタート
・用意するものはたった２つ
STEP1 ほぐす
ツッパリ解放　前ももリリース
STEP2 伸ばす
前もも柔らかく　壁ドン伸ばし
STEP3ちょっと鍛える
垂れじりにサヨナラ！　ヒップリフト
・・・
PART3 まだまだ伸びる　絶対美脚
重力に逆らう　横ももリフト
・・・
PART4 １００歳まで歩ける　ヘルシー美脚
健康的な体は下半身から
ひざ痛改善　エアーリフティング
・・・
PART5 始めよう！美脚習慣
美脚のヒントは日常にあり

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[akaichihiro]

綺麗な人。最近は痩せたいというよりも、健康で結果痩せたいという気持ち。健康第一。ローラーはやると痛くて泣く。

2024/09/14

[Tomonori Yonezawa]

県立図書館▼2023.7/20 第1刷▼5part95頁、さらばコンプレックス、1日10分、まだまだ伸びる、ヘルシー美脚、美脚習慣▼図書館の新刊リストをチェック。タイトルだけで「この本は勝った！」と思い、この本を借りた。▼中身はよくある作りのビフォーアフターいくつか、テーマに沿ったトレーニングとかストレッチ、な作り。これで1300円は…▼この類は「Tarzan特別編集」が一番いいと思う。どれも似たようなもんだから。モデルさんの写真なりイラストなり、自分が気に入ったところがあれば、その本で続けること。

2023/11/17

[バーベナ]

それほどむつかしい動きではないけれど、じわっと効いてくる。ストレッチそのものが、気持ちいいなと思えた。ストレッチ用のローラーは、長いストレッチポールで代用しているけれど、これでも翌日、ちょっぴり筋肉痛になった。本書では、ローラーがなくてもできるよう代用品も紹介しているので気軽に始められると思う。時間も１０分。

2025/01/28

[シュウヘイ]

下がったお尻を鍛えてあげる

2024/02/05

[ヨハネス]

著者自身のビフォーアフター写真があるので説得力満点。ほぐして伸ばしてちょっと鍛えるの3ステップ。ちぃ著「脚やせの極意」でも、脚が短い人の対策で前ももほぐしがあったから、絶対必要な要素だと思う。こちらはローラーを使うのだがラップ芯で代用する方法も教えてくれている。ただ、うちのラップって1本で何年ももつからローラーを買った方が早いな。でもモノ増やしたくないし。と、せっかく効果ありそうな運動もまたやる気をなくす。ああもったいない。

2024/01/25