お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

著者名：瀬戸佳子【著】

文化出版局（2023/07発売）

• ISBN：9784579213832

内容説明

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週５でだるい、やる気が出ない、いつもクヨクヨしているのは、ぜんぶ「気血不足」のせいだった！　みそ汁、ツナ缶、魚肉ソーセージから始めるお手軽改善法で目の下のクマが消えて、手足ポカポカ。前向きな性格になれる！今日から始める、お手軽薬膳ごはんの提案です。
東京・青山の「源保堂鍼灸院」にて、鍼灸に訪れた患者に薬膳相談を行っている瀬戸佳子先生。女性患者の大半には、漢方で言うところの「気（き）」と「血（けつ）」が不足している「気血両虚（きけつりょうきょ）」の状態に陥っている人が多いと言います。
「元気がない、気力がない、疲れやすい、胃腸が弱い」などが特徴で、子育て、家事、仕事で、忙しい毎日を過ごし、性格は生真面目で責任感が強く律儀な人にその傾向が見られます。そして、残念ながら、たいてい表情も暗く、声も小さくて、行動に移すまでに何度もため息をつき、マイナス思考の人が多いのも現実です。体力がないのに頑張りすぎてしまい、体や心に負担をかけ、これでは自分の持っているポテンシャルが、日々十分に発揮できません。
「体質だから、性格だから、変わらない」と思いがちですが、実はそんなことはなく、食べ物で体も心も驚くほど変わります。まずは、「みそ汁、ツナ缶、魚肉ソーセージの３大お手軽改善法」からはじめてみましょう。無理のないところから少しずつ始めるのも鍵です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[アクビちゃん@新潮部😻]

【図書館】①朝がとにかくつらい②寒いのも暑いのも苦手③お昼を食べたら必ず眠くなる④心配ごとがめぐって眠れない⑤肌が乾燥してシワが気になる⑥元気な人が心底うらやましい　心当たりあるのは、③と⑥　それ以外は、更年期障害に悩んでいる人も居るお年頃なのに、有り難い事に良く寝れるし元気だけど読んでみた。体に良いと思っていたけれど、気血両廃の人は、汗の出しすぎ、朝の果物、夜食の冷やっこに納豆、体力ないのに筋トレ＆マラソン、冷え性に生姜湯はNGで、朝一杯のお味噌汁、1日ツナ缶１缶、おやつに魚肉ソーセージだそうです。

2021/04/26

[よこたん]

“どのような食事をとるかで、体は驚くほど変わります。”　その人が選んで口にしたもので、体は作られる。気持ちの赴くままに食べたいものを食べることと、体が必要としているものを食べることとは、残念ながらピタリと一致はしない。東洋医学の観点から、なんとなく不調を改善するヒントが沢山。朝一杯のおみそ汁・ツナ缶を１日１缶を１週間続けてみる・おやつは魚肉ソーセージ、説明を読むとなんとなく納得はする。勘違い健康法には苦笑い。大豆製品の落とし穴と、しょうが湯での冷えにションボリとなる。冷たいもの、生もの、甘い物かわいそう。

2021/10/31

[M.O.]

どうも体調優れず読んでみました。市販品を使っての薬膳。実践できそうな内容ばかりです。まずは甘いものを減らす！甘いものを食べたい＝血虚 なのだそうです。おやつは魚肉ソーセージを！ 朝はとにかく味噌汁。1週間ツナ缶を1缶毎日食べる。体調の変化を感じるはずとのことで開始してみました。変化するか楽しみ....

2021/04/09

[assam2005]

「気血両虚」について。東洋医学の観点から「何だかちょっと不調」な状態を見直し、養生しようという一冊。ツナ缶、豚肉、味噌汁がいかに素晴らしい食材であるかを再認識させられた。体調が最悪な状態になった時に腎を補う豚肉を三食一週間食べ続けて難聴とめまいは解消した、とのこと。食事でこんなに体調は変わるのかと正直驚いた。腎を痛める要因に、過労、夜更し、頭の使い過ぎ、根を詰める等とある。真面目な人が陥りやすい項目のオンパレードですね。

2021/12/20

[ばななうゆ]

生協のカタログで見つけた本。ポイントをメモして図書館に返そうと思ってたのですが、意外と情報量が多い。これを実践して気力体力を取り戻すには半年くらい長期に渡りそう。購入して家に置いておかねばならないのかも。とりあえずは、朝のお味噌汁と毎日ツナ缶を1週間やってみます。

2022/09/21