こころのセルフケア ストレスから自分を守る20の習慣

著者名：中村延江【著】/近本洋介【著】

金子書房（2023/07発売）

• ISBN：9784760824250

内容説明

職場でもプライベートでも気分がさえない、つまらない。そんな状況から抜け出して自分を取り戻す、セルフケアとしてのストレス対処術。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャー]

性格のタイプ別に様々な状況で生じるストレスへの対処法を紹介している。20の場面に分けて個々に感じやすいストレスの種類を分類しそれぞれに応じてどのような視点で考えたらよいかが記されている。慢性的なストレスへの対処法が多く記されており、なかなか改善しない負の心理状況を変えるヒントとなる。怒りや憤りについては、原因を明確にしあきらめや許しといった認識を持つことも必要。変えられない他人と過去のために大切なエネルギーを消費するのは確かに勿体ないと感じた。許しは自分自身のウェルビーイングにつながるという視点は印象的。

2022/10/16

[スリカータ]

読み流すのではなく、自己診断したり書き込んだり考えながら読む本です。前半と後半で著者が違いますが、上手くまとめられた本だと思います。薄々感じていた自分の特性が、この本で明確になりました。

2019/05/20

[estarriol]

★☆☆☆

2019/06/13

[ねる]

いざ精神的にしんどくなった時に、気軽に試してみれるようないろんなセルフケアの手法や考え方を知っているかどうかは大きいと思う。逆制止→不安を楽しいことを考えることで打ち消す。セルフコンパッション→苦しみや悩みを素直に受け止める。自分でコントロールできないことがあると考える。自分を責めない。

2023/05/02

[はるか]

面白く無かった

2021/04/27