内容説明
つらいとき、「だいじょうぶじゃない」って、ちゃんと言えてる？ ティーンのためのこころの健康事典。 ストレス、不安、うつ、完璧主義……、さまざまなこころの問題を、児童心理学者の著者が10代向けに解説し、ラクになるための方法やヒントを紹介。保護者や教師へのメッセージも収録。
目次
ねえ、調子はどう？
こころの不調はどうして起こる？
セルフケアで、エネルギー補給
感情と脳の深～い関係
からだの調子を整えよう
ストレスとうまくつきあうには？
不安のコントロール
さようなら、ネガティブな思いこみ
レジリエンスを育てる
マインドフルネスでスッキリ
どうすればリラックスできる？
ポジティブな気持ちのつくり方
ＳＮＳで疲れてしまわないために
インターネット安全ガイド
自分のからだを好きになる
一歩一歩で問題解決
食べることが悩みなら（摂食障害）
うつかもしれないと思ったら
なんだか集中できない！（ＡＤＨＤ）
完璧主義に要注意
気になりすぎるとき（強迫性障害）
やさしさと思いやり
今日のこの日を感謝
イジメという問題
差別されていると感じたら？
あなた自身でいること
助けてって言えるのは強いこと
自然のチカラ
あの子は元気？
あなたが元気でいるために
おわりに
著者のことば
保護者の方と先生へのメッセージ
