心のお医者さんに聞いてみよう 「うつ病」の再発を防ぐ本（大和出版）

著者名：神庭重信

大和出版（2023/06発売）

• ISBN：9784804764153

内容説明

再発率は60％。ぶり返しの引き金は何？　くり返さないためにはどうすればいいの？　大切なのは、自分がうつ病になった原因をきちんと整理・理解し、生活リズムを安定させること。焦りや不安の解消法、医師との付き合い方に加え、再燃・再発予防の生活方法を紹介。　・基本は規則正しい食事と運動、睡眠　・寝る時間を決めて7時間を確保する　・栄養バランスのよい食事を3食。　・平日・休日を問わず、日中は起きて活動する　・運動や趣味の時間を増やしも「心を使わない時間」をもつ　・「必ずよくなる」と信じて日々を過ごす　・自分に適した精神療法を生活に取り入れ、無理せず続ける　――等、ノウハウ満載。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ねこっち]

大変読みやすい、流れるように読んた。かなり病院推しというか何かあったらすぐ医者へ！方針の本。これは僻みだけど、家族やパートナー、友人に頼れる人はええよな〜と。私はとことん1人で闘っているよ〜。社会的要因も心理的要因も私には強そう。これからどうするか悩むな〜。

2024/03/01

[miho]

◎薄くてわかりやすく読みやすい

2024/08/16