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内容説明
再発率は60％。ぶり返しの引き金は何？ くり返さないためにはどうすればいいの？ 大切なのは、自分がうつ病になった原因をきちんと整理・理解し、生活リズムを安定させること。焦りや不安の解消法、医師との付き合い方に加え、再燃・再発予防の生活方法を紹介。 ・基本は規則正しい食事と運動、睡眠 ・寝る時間を決めて7時間を確保する ・栄養バランスのよい食事を3食。 ・平日・休日を問わず、日中は起きて活動する ・運動や趣味の時間を増やしも「心を使わない時間」をもつ ・「必ずよくなる」と信じて日々を過ごす ・自分に適した精神療法を生活に取り入れ、無理せず続ける ――等、ノウハウ満載。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ねこっち
2
大変読みやすい、流れるように読んた。かなり病院推しというか何かあったらすぐ医者へ！方針の本。これは僻みだけど、家族やパートナー、友人に頼れる人はええよな〜と。私はとことん1人で闘っているよ〜。社会的要因も心理的要因も私には強そう。これからどうするか悩むな〜。2024/03/01
りの
1
物事の感じ方が人それぞれのように、落ち込み方、治り方、治るまでに必要な期間は人それぞれで、焦らず向き合う大切さを認識できた。うつ休職3年目で、復帰に向けて張り切っていた3ヶ月後、ぶり返しが起こって2.5ヶ月寝込んだ自分にぴったりの本だった。ここに書いてあることは自分のことかな？というくらい、ぴったりと当てはまる説明ばかりで、本の形で書いてもらえているととても安心感を感じられた。うつの家族を支える立場の人にもぴったりの本だと感じたし、万が一相方が鬱になった場合には読み直したいと感じた。2026/01/26
miho
0
◎薄くてわかりやすく読みやすい2024/08/16
