70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ

著者名：保坂隆【著者】

三笠書房（2023/05発売）

• ISBN：9784837929437

内容説明

◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費・心の不安が消えて、免疫力もアップ！・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。１日10分（＝約1000歩）からはじめるゆるウォーキングを試してみましょう！心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そしてシニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。さあ、歩きはじめよう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[三浦正]

若い頃から　走ることは好きになれなかった。　一時努力してみたが「ランナーズ　ハイ」という気分には遂に一度も経験出来なかった。 山歩き、野歩きは、植物好きが主動機か？昔から好きで継続しているが、今春「脊柱管狭窄症」発症以降　ちょいと怪しくなり、自重気味　セイブしている。 健康維持が主動機となる「ウオーキング」というのも仕事リタイヤ後、意識的に努力、時折はしているが　イマイチ好きではないのか？　習慣とか快感という風な感じになりませんな！

2024/11/03

[kaz]

あまり堅苦しく考えず、できる範囲でゆるく継続すれば良いということがよくわかる。図書館の内容紹介は『１日10分（約1000歩）からでＯＫ！　ゆるく・気軽にできて、脳の働きも活性化され、全身の健康状態を改善できる「ゆるウォーキング」。そのさまざまなメリットや、はじめ方、飽きないための工夫などを紹介する』。

2023/10/06