もっと楽にもっと速く がんばらないランニング

著者名：三津家貴也【著者】

KADOKAWA（2023/05発売）

• ISBN：9784046063328

内容説明

SNS総フォロワー80万人超え（2023年5月現在）の人気ランニング系インフルエンサー、三津家貴也による初のランニング実用書。
「楽に速く走るためのフォーム作り」、「さらに速くなるためのワンランクアップ講座」、
「速く走るためのウォーミングアップ」、そして「みつかが悩みを解決！ ランニングQ&A」など、
いかにがんばるかではなく、いかに楽するかを実践するための独自のテクニックを公開。
今までの常識にとらわれない、新しいランニングの楽しみ方を解説します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あすなろ@no book, no life.]

図書館の新刊本棚より。僕の趣味というか心身の快楽の為に続いているランニング。レースに出たいとか、記録更新していきたいとか、早く走りたいとか僕にはあまりない。それよりも、ゆるジョグでいいので長く距離を走れるとか、毎日体の負担を掛けずに走れるとか、年取っても走れるとかに興味あり。その意味で、フォアフット走法を推奨しないという以前ランを始める際に読んだ本と結構相違あるのだが、こうした本は一定の部分を取り入れていければ良いとそもそも思っている。そうした意味において部分部分を取り入れたいと思う気付きがあり良かった。

2023/07/09

[えんちゃん]

読メ運動部の読友さんが読んでいたので。がんばらないとは闇雲に頑張らないという意味。効率良く身体を使って走ること。走行距離主義者だったけれどこれからはジョグ・インターバル・距離走とメリハリをつけて毎週のトレーニングプランに取り入れていきたい。中上級ランナー向けの良書。著者のみつかさんはイケメンだし何よりフォームが格好良い。YouTube動画もチェックしてみよう。

2024/06/17

[活字の旅遊人]

きっとそうなんだよ。この通りやればもっと長く、もっと速く走れるんだよ。でも、「がんばらない」はこの量になるとやっぱり違うかなあ。ただ、股関節、腸腰筋の意識はしっかりつけようと思った。今朝も無事走り終えましたよー

2025/08/24

[鈴木拓]

初心者向けという位置づけの内容だが、特にフォームの基本をしっかり教えてくれている良書。ランニングをすればするほど、フォーム改善の必要性を感じるのは、ランニングあるあるではないかと思っている。実際、この本に書かれている基本的な事が、そこそこ走っていてもできていない。まずはここに示していただいたドリルなどをきちんとやって、フォームをしっかり作らなくてはと思う。また、三津家さんのYOUTUBEもよく拝見しているが、あらためてコラムを読むとまた面白い。走ることを楽しむための基礎とも言える一冊。

2023/05/29

[kamakama]

コロナ騒ぎからこっち、ほとんど走らなくなってしまい、そのまま数年過ぎてしまった。何度か走ろうとしたけれど、その都度挫折。もう高齢者だし、まっいいかとも何度も思ったけど、やっぱりまた走りたいな、と思っていた時、この本が目に入ってきた。とてもわかりやすくて具体的な内容。著者の語り口も優しくていい。今度こそと思って（何度目だ？と自分に毒づく）今少しずつがんばっています。今の目標は30分ジョギングが続けられるようになること。ここで表明して弱い自分のストッパーにしようと思います。

2025/04/21