ストレスにはもう負けない！ ストレスによるうつ病の予防と治療

著者名：小林清香【著】/吉益晴夫【著】

ライフサイエンス出版（2023/05発売）

• ISBN：9784897754185

内容説明

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私たちの生活には問題や悩み事が山積みです。
それでも、私たちはなんとか適応し
折り合いながら暮らしています。
上手なストレスとの付き合い方が学べます!

うつ病は脳の病気です。 10人に1人と，決して珍しい病気ではありません。 健康な人の健康な気持ちの落ち込みと，うつ病との違いがわかります!!

目次

Part 1?ストレスを感じたときに！
第1章?ストレスとはなんだろう？
人生はストレスの連続……折り合いをつけながら自分らしく生きる
ストレッサーとストレス反応
第2章?ストレスの蓄積は日常生活に大きく影響するぐるぐる思考
“ストレスによるうつ病”の前段階で繰り返す“ぐるぐる思考”
ストレスを抱え続けることが生活に影響を及ぼす
オン・オフの切り替えが大切!!
ぐるぐる思考を手放すために
第3章?個人の違いが生じる理由
ストレス反応になぜ個人差が生じるのか？
第4章?ストレスと付き合ううえで……認知行動療法からのヒント
認知と気分のつながり
自分を不安にさせたり落ち込ませたりする認知との付き合い方
第5章?自分でもできるストレスとの付き合い方窓
ストレスを強める受け止め方を見直す
ストレスと付き合いながら自分も変わっていく
Part 2?落ち込んでいると感じたときに！
第6章?ストレスとうつ病との関係
もう一度、ストレスとはなんだろう？
「ストレスの蓄積」とうつ病は関連する？
第7章?うつ病の症状とその診断
うつ病は「脳の病気」
健康な人の「健康な気持ちの落ち込み」とは？
うつ病の特徴……セロトニンの減少
うつ病の診断……うつ病か？　健康な気持ちの落ち込みか？
“ストレスによるうつ病”かどうかの判断
うつ病と他の疾患との鑑別
第8章?うつ病の薬物治療
薬物治療はストレスとの関連の有無を問わない
薬物治療で重要なこと
治療薬の種類
うつ病回復の順番
うつ病が持続する場合
第9章?回復をあきらめない