元気なカラダを手に入れる３つのミト育

著者名：寺田武史

クロスメディア・パブリッシング（2023/04発売）

• ISBN：9784295407959

内容説明

細胞からカラダが変わり、エネルギーが満ちあふれる！
医師が実践する「ミト育（ミトコンドリア育成法）」

「ミト育」とは、ミトコンドリアを元気に“育てる”ことです。
ヒトが生命活動をするためにはエネルギーが必要ですが、そのエネルギーをつくる工場がミトコンドリアです。私たちが心身のパフォーマンスを高め、維持するためには「ミト育」が必要なのです。

著者の寺田氏は今年（2023年）55歳という年齢を迎えますが、スイム3.8km、バイク180km、マラソン42km、トータル約226kmを約15時間以内に完走するという過酷なアイアンマンレースに10年以上にわたり出場しています。それを可能にしているのは、医師である寺田氏が自らミト育を実践しているからに他なりません。

本書は、ミトコンドリアの役割から始まり、ミト育の土台となる食事について、そして３つのミト育「腸内環境を整える」「肝臓デトックス機能を整える」「抗酸化機能を整える」という構成でミトコンドリアを育て機能を高める方法について解説しています。巻末には、付録としてミト育を始めるにあたってのセルフチェックリストもつけました。

ミトコンドリアの機能低下は、パフォーマンスが下がるだけでなく、「寝ても疲れが取れない」「気持ちが落ち込む」「朝起きれない」「病気になりやすい」など、心身の不調の原因にもなります。ぜひ、本書をお読みいただいて、ミトコンドリアを活性化し、不調のない、若々しいカラダを手にいれてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ta_chanko]

心身のパフォーマンスを高く保つためには、ミトコンドリアの機能を高めることが不可欠。腸内環境・肝臓デトックス・抗酸化の機能を高めることで、身体の状態を若く維持する。当然、体は食べたもので出来ている。良質な炭水化物・脂質・タンパク質を摂り、マグネシウム・亜鉛・鉄などのミネラルを補給する。「まごわやさしい」を意識して、食生活を見直そう！

2023/07/15

[happy3939]

ミトコンドリアのことがあまり詳しくなかった。残念

2025/06/01

[海]

★3.5。分子栄養学が比較的分かりやすく（でも難しかった）書かれていた。私は数年前本治療を他の病院で受けたが結果的に散財して終わった。藁にも縋る思いだったが高額なので一般人が継続するのは難しい。改善する兆しもなかったし患者に寄り添わない医者だった。せめて著者のように親身になってくれそうな人だとまだ救われたのに。愚痴ってすみません。

2025/03/30