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内容説明
脳を刺激する「認トレ(R)」で認知症は防げる！
認知症の原因物質は20年以上かけて脳に蓄積するため、40代以降は誰しも“潜伏期間”の可能性が！！
「40代以上／外出が減った／物忘れが気になる／会話が減った」人は要注意。
今すぐ食事や生活等を見直す「認トレ(R)」で脳を刺激！
症状が出てきた“予備群”でも改善効果が期待できる、名医おすすめのセルフケアです。
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contents
■Part1 血管を老化させない食事トレーニング
・元気な脳と体をつくるのは毎日の食事
・血糖値を上げにくい食事でインスリンの効果を高める
・良質なたんぱく質をとって、細胞の修復を促す
・良質な油をとって、脳の神経細胞を守る
・認知症予防・改善効果が注目される食品をとる
■Part2 血流をアップさせる身体トレーニング
いすに座ったままできる！ ゲーム感覚で脳の血流を促す ほか
■Part3 脳へ刺激を与える生活トレーニング
新聞や絵本は場面を想像しながら声に出して読む／毎日の出来事を簡潔にまとめたひと言日記をつける／好きな詩や小説の一節を紙に書き写す ほか
■Part4 記憶力・注意力を鍛える 知的トレーニング
ことわざ作り、もとの料理名当て／ミニクロスワード／推理パズル ほか
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
マーク
3
27 まずまず。MCT油試そうかな ⚫︎高血糖、糖尿病 ⚫︎糖質控えろ 白米パンカボチャじゃがいも、うどんパスタさつまいも、あずき ⚫︎主食は小麦をやめて米、蕎麦！ 【調味料】 ⚪︎薄口醤油米酢出汁マヨネーズ ⚪︎良質のタンパク質 70-100g/日 肉魚300g=53,卵2個=11,牛乳3,豆腐7 ◎納豆一個ひきわりベター+オリーブオイル、アマニ油 ✖️ラード、パーム油、サラダ油、ﾏｰｶﾞﾘﾝ ⚪︎マグロさんまブリ鯖（サーモンいわしは少な目）刺身ベター、カルパッチョ ◎MCT油❣️ 2023/11/16
