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内容説明
思い込み、妄想、勝手な期待、他人と比較したくなる気持ち─
自分の心の中にある、これらの「壁」を超えることができれば、
あらゆる悩みや苦しみを手放すことができます。
「家族と仲が悪く毎日イライラしている」
「職場の上司と性格が合わなくてつらい」
「恋愛がうまく行かず苦しい」
このような悩みや苦しみは、
「他人」が生み出しているのではありません。
家族、職場の上司、恋愛相手は単なるきっかけに過ぎず、
その結果、生じた苦しい感情は、すべて「自分の心」が
出どころになっているのです。
私たちは誰もが、他人に対して
「わかってくれるはずだ」
「こう思っているに違いない」
「きっと○○してくれるだろう」
などといった、自分本位の期待や思い込み、妄想をしています。
それが叶えられない、自分の思い通りにならないことで、
怒りや悲しみなど、さまざまな負の感情が生まれてしまいます。
逆に、そういった思い込みや妄想の壁を乗り超え、
心の中から取り外していくことができれば、
あらゆる悩みを手放していくことができるのです。
本書では、長年にわたり数多くの人々の悩みや
苦しみと向き合ってきた禅僧である著者が、
仏教の思考法に基づき、
自分の心との向き合い方、
負の感情の手放し方をお伝えしていきます。
怒り、悲しみ、不安、嫉妬、後悔─。
あなたを苦しめるネガティブな感情との向き合い方、
上手な手放し方を身につけることができれば、
楽しい、嬉しい、幸せな気持ちになれる瞬間が
どんどん増えていくはずです。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
布遊
39
＊怒りで心を消耗させない。怒りは自分に都合の良い期待をしてしまった結果。その場から離れて冷静になる＊自分の命や生活を脅かすわけでない嫌悪は、自分の思い込みと考える＊後悔は心の自傷行為＊悲しみも怒りの一種。いったん置いておく練習が必要＊羨みが嫉妬に変わる。憧れを持つようにする＊他人への不満ばかり言っている人は、美味しくないと分かっている食事を食べ続けているようなもの。不満を伝え改善できるようにする。美味しくない食事から離れる・捨てる・自身が割り切る。⇒美味しくない食事の例が分かり易かった。2025/07/07
神太郎
25
仏教って奥が深い。ほんと、南無阿弥陀仏とかなんとなく念仏を唱えれば救われるというイメージしかなかったので、ここまで精神や思考論になっているとは思わなかった。気づきもあったし、折に触れて読み直してもいいかもしれない。特に三毒はしっかり意識していこうと思う。2025/11/13
ツバメマン★こち亀読破中
20
自分のモヤモヤは、他人ではなく自分の内側から発生している。分かっていてもイライラしたり、怒ったり、悲しんだり…それを何とかしたいですよね？毎日ポジティブにいこうぜ…というのではなく、「フラットな状態のとき、心が安定する」というのには納得。あれもこれもできないから、それはやっていきます！2025/03/16
石橋陽子
15
寺住職が私のよく陥るパターンの抜け出し方について教えを説いてくださった。大前提として人生は自分の思い通りなどならない。こんな基本的なことすらメモを取る私はこれまで何をしとった？と言いたくなる。期待通りにならないことで失望を生み怒りに発展する。怒りの感情が生じた時は一歩引いて、自分の妄想が原因だな、自分に都合の良い期待をしてしまってるなと認識すること。そして、自分の心を善いものでバージョンアップさせていくこと。思春期と戦う母は、こうやって戒めを書いておくことでバージョンアップしていくのだ。2024/02/23
hana✻マインドサポーター✻
7
読み物として、さらっと一読。確かに、自分の「心」が苦しみとか妬みとか不安とかを作り出している。心の中には苦しみの火種みたいなものがいつもあるから、油を注がないようにしたいと思った。2024/12/27
