- ホーム
- > 電子書籍
- > ビジネス・経営・経済
内容説明
14万部突破のベストセラーを全面リニューアル！
医療現場で実証済みの「科学的」快眠習慣で、睡眠の質が上がる、やる気が湧く！
初版から10年を経て「睡眠の法則」はより具体的で、使い勝手のよい法則になりました。
朝昼夕５分ずつの行動→朝昼夕１分の行動のいずれかを行うだけでＯＫに！
↓↓↓睡眠の法則を取り入れると、こんな変化が起きます。↓↓↓
・日中の眠気がなくなる
・朝起きるのが辛くなくなる
・寝つきがよくなる
・ぐっすり眠れる
・疲れがとれる
・美肌になり太らなくなる
・頭がスッキリして内側からやる気が湧いて仕事がはかどる！
この質のよい睡眠をとる習慣が、あなたの人生を大きく変えます。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
assam2005
22
睡眠をマネジメントする。え？できるの？睡眠の質が悪いと日常生活に支障が出る。些細なことが気になり悪く考えたり、あちこちで余裕がなくなる。その状態のチェックに、タンスの角に足の指をぶつける、飴を最後まで舐めずに噛む、机の上が片付かない等がある。また、良い目覚め、良い睡眠を取るために、睡眠コアタイムを5時間確保する、起床11時間後にスクワット10回等は初めて聞いた。脳の働きは単純なのか、複雑なのか、わからんなー。2023/08/19
yujiru2001
4
内容は まあまあかな？ 朝に陽を浴びるのは どの研究者も肯定する 不眠改善策みたいですね。2023/09/25
エーミン
1
日々の悪夢や睡眠の質に問題点があったので、この本読みました。ホットタオル顔に当てると悪夢見なくなる、浴室暗くすること実践したら、悪夢見なくなりました。2024/04/21
アリミノ
1
情報を取りすぎると脳の機能を過剰に使うことになる。 飴をすぐに噛みたがるのはリズム運動が出来てない。脳からの警告。深部体温を揃えるには週4日以上の運動が必要。カフェインは眠気を吹き飛ばす作用ではなく、脳が眠いまま眠れなくなる。就寝7時間前は起きてると良い。昼寝は実行する時間帯を揃えること。 カフェインの話は眠気覚ましだと思っていたので、新しい発見2023/12/29
Kenji Nakamura
1
面白いと思えること、見通しがたつこと、パターン化できること、自分の行動の理屈がわかること、自分で改善できた感覚をもつこと。2023/10/23
