決定版 朝つめるだけ！ たんぱく質のお弁当378

著者名：藤田聡【監修】/阪下千恵【編著】

新星出版社（2023/03発売）

• ISBN：9784405094390

内容説明

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ダイエット、筋肉UP、育ちざかりの体づくり、老化防止など、みんなのなりたい体づくりを叶えるたんぱく質を毎日のお弁当で。

この本のお弁当は、作りおきだから朝はつめるだけ。
実例もたっぷり紹介しているので、はじめてお弁当作りに挑戦する方でも安心です。
たっぷり378レシピも掲載しているから、飽きずに続けられます！

◎レシピには「たんぱく質量」「カロリー」「糖質量」を記載しているから、目的別で選びやすい
◎高たんぱくメニュー＆低カロリーメニューは、ひと目でわかるマークつき
◎食材のたんぱく質量やちょい足したんぱく質食材など、付録も充実

＼ラクラク＆かんたん＆おいしい／
しっかり食べてきれいになれる、最強のお弁当レシピ本です！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[chatnoir]

まずは材料で分けられている。それぞれタンパク質の量がいくらくらいか書かれていて細かい。作りおいて組み合わせて詰める感じ。冷蔵庫が広くないと、そして、残量の記憶や整理整頓ができないとあＯＵＴかも！

2024/01/09

[せっかちーぬ]

詰めるだけを実践する私には、ありがたい情報多かった。いつも茹で鶏を作っているが、サラダチキンも作ってみようかな。水菜の副菜って怖くて入れたことなかった。今度チョチョイもやってみよう、

2023/06/10

[ろっか]

「朝つめるだけ！」サブタイトルに惹かれた図書館本。読んでみるとやはり、つくり置きのオンパレード。これだけ仕込んでいれば朝は楽だろう。「ささみのしそ巻き」や「豚の梅蒸し」が簡単で美味しそう。レンジでできるところがいい。どれもカラフルでかわいらしいお弁当。女の子だとこれくらいのサイズなんだろうな。男の子は茶色いお弁当を喜び、バッグに縦に入れたりするので少しでもすき間があると寄ってしまう。早朝におかずをパズルのようにつめるあの時間。なくなると寂しいのだろうけど。。卒業まで頑張ろう。

2023/04/01

[むさみか]

タンパク質のおかずの味付けに マンネリぎみなので　なにか新しいアイディアを求めて 読んでみました メニューによって高たんぱくが際立つもの 低カロリーなもののマークがついていて分かりやすい 作り置きレシピですが 時間のかからないメニューがほとんどなので 朝からでも十分間に合います レンジメニューもお手軽でした

2023/11/10

[てぃうり]

元気でいるためにたんぱく質は大事。ついつい炭水化物に頼ってしまうから。

2024/04/03