1日5分で体質リセット！勝手に血糖値が下がる体になる方法

著者名：加藤雅俊

PHP研究所（2023/03発売）

• ISBN：9784569854335

内容説明

日本国内で約1000万人以上いるといわれている糖尿病予備軍。糖尿病にならない体にする方法、血糖値を健全に保つための知恵を一冊にまとめました。本書では、「キツイ運動」「食事制限」「薬」に頼らなくてもできる方法を紹介します。糖質が悪いわけではありません！　要は、糖質が体の中で使えなくなってしまったことがよくないのです。かつてのように、糖質がきちんと使われるようになれば、糖質をとっても血糖値が上がりっぱなしになることはありません。血糖値を速やかに下げる仕組みは、もともと私たちの体にプログラムされています。うまく働かなくなったその仕組みを再び活発に働かせるようにするだけです。では、その方法とは？　1.筋肉を動かすこと　2.十分なタンパク質摂取　この2つだけです。しかも、キツイ筋トレではありません。食事制限も特にしません。実際には食事制限はなかなか続けられないものです。運動習慣がない人は、筋トレもつらいのではないでしょうか。そんなことを考慮して、誰でも続けられる、しかし効果的なメニューを考えました。食事としては、通常の食事にタンパク質を加えるだけ。そのコツと理由も解説します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[anne＠灯れ松明の火]

隣市予約。タイトルを読むと、そんなうまい話があるの？と思いながら(笑)、予備軍なので、気になって借りてしまう。かかりつけ医からは、散歩を勧められているが、ここでは、筋トレが勧められている。スクワット、膝に負担がかかるので、やめたのだが……。体操等メモ　※7/7かかりつけ医に、本を見せて相談。「こういうのは言ったもん勝ちですからねー」と苦笑。「ムリして身体を痛めてはいけませんよ」と。そう！　実は、これをやってから、腕が痛くて(^o^;　この後の鍼灸院で、普段は膝なのだが、「腕、首、肩をお願いします」(苦笑)

2023/07/03

[U-Tchallenge]

運動量を確保することとタンパク質を意識的に摂取することが大切になるだろうか。運動量の確保はひとまずできることのように思った。

2026/07/05

[シュウヘイ]

一般的な糖尿病の解説 細胞は糖を取り込む仕組みを活性化する

2023/05/14