高齢期を楽しむ脳と体づくり 「ストレス・フリー」が健康寿命を延ばし認知症を防ぐ

著者名：後藤文夫【著】

中央公論新社（2023/02発売）

• ISBN：9784120056048

内容説明

脳と身体の老化を遅らせ、健康寿命を伸ばすには、「ストレス・フリー」の運動習慣とバランスのとれた食生活が基本だ。中年以降に多い肥満を避け、生活習慣病の予防に努める日常活動が、認知症を防ぐ。さらに、運動習慣は、脳（記憶の中枢である海馬）の神経細胞の生まれ変わりを促し、記憶力の維持に働き、高齢者の健康寿命を５年も延ばす。人生100年時代の高齢期を楽しむのに役立つ、老化科学の研究成果を、80歳でエイジシュートを達成した医師が、自ら実践した運動習慣、健診結果とともに紹介する。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

アンチエイジングは食と運動。ストレスフリーの超低強度運動が、認知を高め健康になる。インターバル速歩（3分速く、３分ゆっくりを繰り返す）。片足立ちストレッチ（片足を５ｃｍくらいの高さで１００回上下。左右１分ずつ。朝昼晩で３セット）これをやる！赤ワインは適量ならいい。塩分は減らす。ビタミンＣはがんリスクを下げ、老化を遅らせる。などなど

2023/04/05