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内容説明
働く人の健康管理術!
・疲労がなかなか抜けない、
・年齢とともにどんどん太っていく
・自律神経が乱れている
・集中力がかけてきた
・少し鬱っぽい
こんな悩みを抱えているビジネスパーソンは多いはず。
本書は「身体」と「心」の健康に不安を感じ始めた40 代以降の方に、元メタボで生活習慣病予備軍だった著者が実践し、今も効果が出ている健康習慣をお伝えします。
定年が70歳になろうとしている時代に病気になって早期リタイアというわけにはいきません。たとえ働けたとしても、「毎日しんどい」では辛いはず。それを防ぐためには、今から対策を打つ必要があるのです。
健康も不健康も日々の習慣から作られます。20代や30代は少々不規則な生活をしていても問題がなかったかもしれませんが、40代、50代ともなると、日常生活はもちろん仕事にも悪影響を及ぼします。
27キロのダイエットを成功した著者の実体験をもとに、メタボや生活習慣病の不安を取り除き、仕事のパフォーマンスまで引き上げる1冊です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ズー
12
最初の方の食生活や運動などの項目は、知っていたりやっていたり、そもそもそこまで特に40代からを感じさせるような内容に感じられなかった。女性の方が更年期やホルモンバランスの乱れで、40代から本当にガクッとくるので、そうゆうのを期待したけど、男性が著者だけにそこには一切触れられておらず残念だった。意外にも？「身体」よりこの本は「心」についてのが私はとても参考になった。2023/07/28
人間万事塞翁が馬
8
仕事の気分を上げたいと思い、バックライトが光るキーボード・マウスセットを買いました。使ってみるとこれがなかなか想像以上にカッコよくテンションがあがったのですが、キーボードに難点が。記号の位置が表示と微妙に違うんです。例えばカッコ「（）」の記号をキーボードに従って打つと「 ）0」ってなるんです。中国製だから？ 分かれば使っていくうちに慣れるのでしょうが。 大型連休も終わりに近付いてきました。昨日は元町商店街のパレードに参加し、IKKOさんを見て、そしてお買い物をしてきました。IKKOさんもカッコいいですね。2023/05/06
majimakira
7
「本当に良い習慣」とある通り、著者が実体験の中で選び取った良い習慣の中身とその根拠、そして少しずつの負荷で続けていく「習慣化」の大切さとコツが数多く記される。睡眠、食事と栄養、運動、メンタルマネジメント、働き方、そして休み方と遊び方。あらゆる視点が並ぶのが有り難い。個人的には、より良い睡眠のための準備、有酸素運動と無酸素運動のバランス、感情のメタ認知、仕事における「自己効力感」「自己有用感」の捉え方などが特に参考になった。2023/05/07
高嶋 真也
1
基礎代謝が落ち、体重も増加傾向なので、生活習慣の見直しも兼ねて購入。睡眠・運動・食事・メンタル・遊び方をテーマに２段階で推奨活動を紹介。 定期的に体を動かすようにし、カロリーの摂りすぎには気をつける。当たり前だけど、やはりなかなか難しい…2023/04/04
まめ
1
【ブックカフェ】流し読み。ネットなどでも収集できる健康情報がまとまっている程度。仕事でハイパフォーマンスを上げるためというキャッチコピーが、仕事中心の発想で矛盾している笑。以下、改めて参考になったところ。●まずは歩く習慣から。●ストレスは「発散」ではなく解消を目指す。●「考えるな、感じろ」思考と感情をバランスよく。●アクティブレスト。休日は脳に刺激を与える。自然の中で過ごす。★家にいるより新しい場所に出かける。ただし混雑は疲れるので場所と時間帯を検討。何度も外出は疲れるから一度で出かける。2023/03/25
