６０歳を過ぎても血管年齢３０歳の名医が教える 「１００年心臓」のつくり方―心臓をケアすれば、健康で若く長生きできる！

著者名：池谷敏郎【著】

東洋経済新報社（2023/03発売）

• ISBN：9784492047279

内容説明

【15万部『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』の著者、待望の第２弾は、誰もがほしい「100年心臓」のつくり方！】
【今一番大切な「心臓の健康」を守る最強メソッドが１冊に？】
【日本人の死因第２位は「 心臓病（心不全）」!人生100年時代を満喫するには「正しいケア」による「100年心臓」が不可欠！】
【「自分は関係ない」と思っている、無自覚な40-50代は危険です！】

この１冊で、
◎「80歳の壁」を超える!
◎「最高の体調」で若さを持続!
◎「健康のまま長生き」できる!
◎不意な「突然死」を防ぐ！
全部、実現しよう！

NHK『あさイチ』、TBS『金スマ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』など
テレビで大人気の「血管の名医」が
自らも実践している「超簡単メソッド」を初公開！

ラクラクできる簡単「池谷メソッド」なら、
毎日の「ちょっとした心がけ」で、100年人生を元気に楽しめる!

「若返る！」「元気になる！」と全世代に効果絶大！
「体調も良くなる！」「ストレスも軽減できる！」と反響続々！
医院でも大好評のメソッドが、ついに１冊になりました！

【1つでも当てはまる人は要注意です!】
□塩分の強い食事を好む
□肥満（BMI25以上）である
□すぐにカッとなる
□毎日強いストレスを抱えている
□栄養が偏っていると思う
□睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない
□タバコを吸う
□お酒の量が多い
□生活が不規則
□じつをいうと、夫婦仲が悪い
□血圧が高い（高血圧）
□健診で脂質異常症を指摘された
□糖尿病にかかっている
□趣味がない
□運動不足だと思う

【｢危ないNG行動｣を知り、突然死を防ごう！】
●｢よくある５大悪習慣｣とは？
●トイレ､入浴､サウナ､お酒… ｢ここ｣に注意！
●若さも健康も保つ「最高の食事」がある！
●心臓を元気にする「10大スター成分」「スーパーフード＆ドリンク」を全公開！●1日たった5分！最高の体操＆呼吸法
●心臓に｢いい運動｣｢悪い運動｣がある！
●やせる！自律神経まで整う！超簡単！８つの”脱力”エクササイズ
●「心臓の大敵」ストレス・怒りを消す方法
●イライラしない！驚きの｢魔法の言葉｣とは？

目次

はじめに
【序章】「心臓にやさしい生活」３つのポイントとは？
【第１章】こんな生活が「心臓の寿命」を縮める！　心臓に悪い「５大悪習慣」をまずは改めよう
【第２章】心臓ケアは「生活習慣の見直し」から！　心臓にやさしい「朝・昼・夕・夜」の正しい過ごし方〈ＯＫ行動・ＮＧ行動〉を知ろう！
【第３章】じつはこんなに簡単！　毎日ラクラク続けられる！　池谷式「心臓の健康にいい最高の食べ方」５つのコツ
【第４章】おいしく食べて心臓をサポート！　心臓を元気にする「１０大スター成分」はこれだ！
【第５章】１日５分！　スキマ時間にできて効果絶大！正しい運動で「心臓の健康」を守る！池谷式「８つの＂脱力＂エクササイズ」（体操＆呼吸法）
【第６章】「魔法の言葉」とちょっとした「発想の転換」で心臓の負担が激減！　池谷式「ストレス」「怒り」をいっきに消す方法
【特別付録】心臓にいい「１０大スター成分」を効率よく摂取！
１０のスーパーフード＆５つのスーパードリンク
──池谷流「簡単レシピ＆食べ方」も紹介！
おわりに