不安・ストレス「しんどい心」をスッと軽くする本 かるい運動からはじめるメンタル強化術

著者名：櫻井誠一郎

ごきげんビジネス出版（2023/01発売）

内容説明

メンタル強化の第一歩は、かるい運動からはじまる！
あなたに合った最適な方法が見つかる６つの運動と小さな習慣。
今のあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
●仕事がつらい
●職場での人間関係がうまくいかない
●自分に自信がもてない

これらの悩みはストレスを感じてしまうもの。
軽い症状のうちに適切な対処法でストレスをやわらげ、メンタルを良好にもっていくことが大事です。その１つの解決策として、運動でメンタル強化ができます。

本書では、メンタル不調になる原因として、人間関係・コミュニケーション不足・他人の機嫌に左右されるなど、そのメカニズムについて見ていきます。そしてメンタル不調を良好にもっていくのに、いかに運動が大事かを説いていきます。
運動が苦手な人でも取り組みやすいように、かるい運動からはじめられる工夫も凝らしました。

さらに、快適な睡眠、未来の不安、嫉妬の感情、自分の好きなモノ（本・音楽・映画）など、日々の生活習慣と向き合うことでメンタルを整えることもでき、小さな習慣が武器になることも書いています。
実際に運動をはじめてメンタル不調が改善され、仕事や人生がどのようにして充実していったのかを、12人の体験談からヒントも得られるでしょう。

本書があなたにとって希望の兆しを見つけてもらい、前進する力になりますように！


【目次】
第1章　メンタル強化の第一歩「自分と向き合う」
第2章　メンタルと運動の関係
第3章　自分の気持ちが動き出す！　運動の弾みがつく方法
第4章　考え方の幅を広げる　小さな習慣でメンタルを強化する方法
巻末付録　運動でメンタルを克服した12人の事例


【購入者特典】
ストレスを行動に変える3ステップ　メンタル回復ワーク


【著者プロフィール】
櫻井誠一郎

「オトナかけっこ教室」主催者／「かけっこで自信を取り戻す」専門家
1981年大阪市生まれ。日本体育大学出身、体育学部卒業。13歳から28歳までの15年間陸上競技を続ける。種目は短距離走の100ｍ。その後は陸上競技を楽しみながら走り、陸上競技に携わり続けている。競技引退後、仕事や人生での挫折・苦労・逆境から立ち向かい、「走る、体を鍛える」ことを通して壁を乗り越えた。自身が創った「オトナかけっこ教室」では、自分の体が成長していくことで実感できる「自分に自信をつける、自分のことが好きになる」というコンセプトを大切にし、楽しく走ることを心がけている。さらに、運動を通してメンタルがプラスに働くことを、「オトナかけっこ教室」の指導、マンツーマンレッスン、セミナーで伝えている。映画撮影の短距離指導にも携わり陸上監修も務める。