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内容説明
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筋肉を大きくするための正しい知識が身につく！
筋肉を大きくする「筋肥大」のためには、正しいトレーニング方法のほか、筋肥大のしくみやトレーニングメニュー、栄養の知識などが必須です。
そこで本書では、筋肥大の基礎知識から、トレーニングの頻度やメニューの組み立て方、各栄養素の特徴、休息日の過ごし方やケガの予防法、筋トレのステップアップの知識まで、筋トレ初心者の方の疑問をふまえて丁寧に解説します。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
竹城 俊之介
62
筋トレ関連本は数多あれど、これだけ「筋・肥・大」をど真ん中に据えたタイトルの本は珍しいかも。筋肉を大きくしたい！ゴールドジム公認パーソナルトレーナーの竹田さんが書かれた本だけあって、書かれている内容は正統派にして王道な信頼感があるメソッドです。トレーニング方法、栄養摂取、休息、怪我の予防と色々な内容について書かれていますが、その全ての目的が「筋肥大」に向いているのが、他の類似本との違いです。 加圧トレーニングの話とか、メリット・デメリットがきちんと併記されているのには信頼感を感じました。2024/02/15
connect
3
筋トレに関する知識を得るために読んだ。全体的に図が少ないのが難点。2023/10/28
mm71
1
停滞期の対策。１０レップ挙げても余裕があるときは重量を上げる。可動域はフルに。トレーニング強度に変化をつける。定期的に負荷を変える。2023/09/12
佐倉
0
増量だけでなく、減量したい場合の話や、 筋トレをマンネリ化させないための具体的なトレーニング方法の変え方が色々載っていてよかった。 2025/01/13
起死回生の一冊を求めて
0
あまり目新しい知見はなかったので残念。ゴールドジムの宣伝みたいな部分が多くて辟易。こちらのほうがよかったです→https://bookmeter.com/books/120629872023/04/01
