できる断食～自然治癒力・免疫力があがる――一石六鳥のハッピー効果［健康・ビューティー・長生き・ゆとり・余金そして霊性開花］

著者名：出雲諭明【著】

知玄舎（2022/12発売）

• ISBN：9784910056494

内容説明

断食（ファスティング）というと、ダイエットを目的とした考え方がほとんどで、その方法もさまざま。誰もが一度はやってみたことがあるかもしれないほど知られているけれども、やってみた方のほとんどは、充分な効果がみられなかったり、苦しさのあまり中途挫折をしたケースが大半。その中で、どのように行えば合理的で正しい断食を実践できるかを、その医学的科学的根拠をもとに、イスラム教のラマダン時期のやり方を参考にし、間欠的断食という方法で数か月、自らのコロナ肥満による病気を克服して15キロもの減量に成功した体験談。間欠的断食は、168、186、222などの方式があり、著者が実践したのは222式。それはすっかり健康体を取り戻した今も実践されている。本書では、その効果のヒントとなる空腹感から惹起される科学的根拠（オートファージ、幹細胞、成長ホルモン、ケトン体、ＡＧＥｓなど）を解説。それとともに、減量だけではなく、正しい健康体と生命力を高めるための食事についても詳細に解説。断食は、自然の治癒力と免疫力を引き出す、お金がまったくかからない真の癒やしを獲得する驚きのメソッド。「一石二鳥」ではなく「一石六鳥」（健康・美容・長寿・時間・余金・霊性）のハッピー効果があり、しかも思い立ったらいますぐに無理なく実践できる、実効性がある驚きの健康法。誰でもすぐり無理なくできる断食を、画家でるあ著者が自らの実践をもとに描いたイラストを交え、広く読者にその実践をおすすめする本。

目次

まえがき
第１章　私は、なぜ断食を始めたか？
◎コロナ肥満は私だけですか？
◎発端はやはり３人に１人と言われたコロナ肥満から
◎まさに、途方に暮れて、どん底に落ちた瞬間
第２章　「食」バランスの秘密
◎「食」に関する二つの組み合わせ
◎サルの微笑み
◎断食≠カロリー減少
◎なぜ断食は「一石六鳥」？
◎一日一食の魔法、空腹時に起こる奇跡
◎私に幸せを運んだ六羽の鳥
第３章　自然治癒力を湧き起こす断食の秘密
◎空腹18時間で発動――細胞のオートファージって何？
◎人体運営システムを最善状態に調整するには
◎空腹12時間で分泌――成長ホルモン
◎老廃物ＡＧＥｓのリサイクル
◎断食24時間で産生――エネルギー源ケトン体
◎断食48時間で産生――幹細胞の奇跡
◎ガン治療・予防の要――生命力のスイッチＯＮ
◎ラマダン30日間のサラム（断食）で消えた？
◎代謝リセットで免疫力アップ――Ｔ細胞の無敵大軍団
第４章　断食（ファスティング）の方式
◎長時間断食方式「数十時間・数日間」とは
◎間欠的断食法「１６８・１８６・２２２式」とは
◎断食の秘訣――「空腹感」から「幸福感」へ
第５章　断食と食事――栄養の知識
◎断食の食事――（その一）食べないもの
【糖質の多い食べ物】
◎断食の食事――（その二）食べていいもの
【断食中の食事での食べ物】
◎縄文時代の食料事情
◎弥生時代から江戸時代ごろまでの食料事情
◎世界の歴史で見る食料事情
◎断食の元祖は偉大なる聖人
◎イスラム教のラマダン
あとがき――あなたなら、一石七鳥、八鳥かも