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内容説明
自分に自信がなくて、なんか不安で、
毎日ちょっとずつしんどい人のための
精神科医が実践する自分のためのメンタルケア法
「なんで私ばっかり」「私なんて」「自分のことが嫌い」、
しんどい、イライラする、不安だ……、
自分の感情に振り回されて疲れてしまっている人におすすめの一冊です。
トップアスリートや経営者のメンタルアドバイザーをする精神科医が
自分自身も実践している、ゆる?いメンタルケア法を紹介。
この思考法を取り入れると、
メンタルを回復するスキルを身につけられて、
自分の機嫌を自分でとれるようになります。
あなたは自分の人生をわざわざ自分自身で過酷なものにしていませんか？
本書を読むと、
自分がメンタルダウンしにくい環境を自分で作れるようになります。
自分がメンタル回復できる環境も自分で作れるようになります。
著者が紹介する２５の思考法を実践して、
人生ハードモードから人生イージーモードに切り替えましょう。
メンタルは、必ず、誰だってダウンするもの。
メンタルって、強くする必要はないんですよね。
メンタルのレベル上げは必要なくて、弱いままでいいんです。
弱いなら弱いなりの思考法を持って、
弱いままの自分を好きになり、楽しく、あなたらしく生きていきましょう。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
アキ
108
「メンタル弱いは欠点じゃない。私は、メンタルの弱さは愛嬌だと思ってます。メンタルが弱い自分をダメだと思って隠さないで、見せること。メンタルが弱いまま、楽しく生きていきましょう。」現在精神科医でその昔準ミス日本となりグラビアアイドルもしていた著者もメンタルは弱いと言ってます。メンタルは強くする必要はないんですね。必要なのは落ち込んだ時、回復力を上げるスキルを身につけること。そのコツは自分の半径１メートル以内の環境にあるとのこと。今度落ち込んだ時に試してみよ。そういえば最近あんまり落ち込むことないからなぁ。2023/01/17
kou
29
書いている事が分かり易く、言葉一つ一つが胸にストンと落ちてくる感覚だった。著者の優しく寄り添った文体も影響しているのかもしれない。無理に肩肘張って生きていかなくても良いと思わせてくれる一冊だった。2023/04/16
ヨハネス
6
自分でメンタルが弱いとは思ってないけど「気が強い」と言われたときは本当にショックだった。40年経った今でも恨んでるぐらい。そんなあたしでも「たのしく生きてく」ために「私の『好き』を見つけよう」「私がご機嫌だったらどんないいことがある」などのエクササイズ、ワークが気持ちいい。気が晴れる。自分の長所を聞かれるといつも困ってしまう。「自慢と思われるから言えない」と小学一年生でさえ言ったそうだ。自慢ではなく、あくまで事実。「早起きできる」でもいい。2023/04/23
シュウヘイ
5
メンタルは弱いままでも良いと認めることから 何歳になっても強いメンタルにはなれないこともある 依存先をたくさん作るのは大切なこと 無理に頑張らなくていい2023/03/20
しゅんぺい（笑）
4
さらっと書いてあるけど大学時代からタレント活動もしていて精神科医になるって、かなりの努力せーへんと無理なんちゃうかと思った。文章はやわらかいけど、それまでの積み重ねやいかに。こういう本にありがちな、プラスもマイナスも含めて自分の感情を受け入れるってこと。できない、じゃなくてここまではできた、と認めてあげること。2023/05/02
