運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全

著者名：苅尾七臣【著】

文響社（2023/01発売）

• ISBN：9784866515939

内容説明

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40万部突破の大人気シリーズ！
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高血圧対策の名医が教える血圧がみるみる下がる食べ方

「血圧が高いのは、歳だから仕方がない。」
「そもそも、血圧が高いだけで、ほかに悪いところはないですから。」
そう思っていることがいちばん危ないのです。

日本人の3人に1人が高血圧で、さらにその割合は加齢とともに多くなります。
適切な治療で血圧をコントロールしているのが約1200万人。そのままにしている人は約3000万人もいます。

高血圧を放置すると脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞などのリスクが高まります。長く健康的な生活を送るためには血圧を下げることが必要です。
まずは食事から血圧を下げることを心がけましょう。

○本書のポイント
・塩分を減らす(減塩)
・塩分を体の外に出す(排塩)
・血管を丈夫にする

これまでの食事をこの3点を意識した食べ方に変えることで、血圧は正常値になり、さらに安定するようになります。

専門医提唱のシンプルな食べ方だから長続き。無理せずおいしく血圧が下がる食べ方をご紹介します。

【目次】
第1章 血圧とふかーい関係がある9つの栄養素
第2章 どうたべるかで血圧は下がる
第3章 いつ食べるかで血圧は下がる
第4章 いくつになっても血圧は高くない方がいい
第5章 食べ方を変えると血圧がみるみる下がる～体験談～
第6章 これで万全！食べ方に＋α「血圧を下げる生活」