24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力

著者名：堀田秀吾

アスコム（2022/12発売）

• ISBN：9784776212430

内容説明

私たちに必要なのは
タイムマネジメントでも、効率化でもない。
世界中の叡智が明らかにした
「最高の24時間」を過ごす方法をあなたに。
――最高の人生は、今日この瞬間の先にある―

24時間をもっとも有効に使う方法は
世界中の叡智により、すでに明らかになっています。

答えは、「今、目の前のことにただ集中すること」。

これこそがもっとも充実した24時間を送る方法であり、
私たち人類が、幸福に生きる方法でもあります。

ですが、残酷にも私たち現代人は、
「目の前のことに集中する」ことが
なかなかできません。

人生を安全に、効率よく進めたいという思うほど
情報を求め、SNSやニュースに没頭します。
そしてやるべきことに集中できなくなります。

また、人は不安を感じるとやるべきことに手がつかなくなります。
SNSだけでなく、「気が散る」誘惑は、数限りなく存在します。
人間関係で起きた問題やストレスもあなたから集中力を奪います。
多すぎるタスクも問題です。
マルチタスクは、生産性が40％低下し
仕事を終えるまでの時間を50％増やします。
ネガティブなニュースは、あなたから正常な判断を奪い、
85％の人が簡単にフェイクニュースにだまされるという研究結果もあります。

今の世界は、どうあがいても
自分の24時間に集中するのが難しいのです。

「世界の叡智が示す『最高の24時間』とは
本書は、世界中の一流研究機関の研究者たちによって
行われてきた実験、研究を紹介しながら
「今日1日に集中するにはどうすればいいか」を
一緒に探っていくことを目的にしています。

たとえばこんな研究結果があります。

●「人間の脳はネガティブなニュースを先に処理する傾向がある。
だから、集中したいときはメディアから離れる」
●「作業が4秒中断されるだけでミスの発生率は4倍になる」
●「立派な動機より自分勝手な動機を持つ方が成果に結びつく」
●「人が不安に思うことの9割は、実際には起こらない」
●「人生の選択肢をコイン投げで決めてでも、進んだ方が幸せである」
●「人は『急ぎ』で簡単なタスクを優先しやすい」
（タスクを視覚化すれば、脳は勝手に重要なタスクに集中する）
●「職場に一人でも信頼できる人がいれば、ミッションは達成しやすい」
●「選択に迷ったら信頼できる人の判断をまねる」
●「価値ある人間関係は『観察力』でつくれる」
●「暴言を吐く人と働くと創造性は39％減る」
（一緒に働かない方がクリエイティブになれる）
●「ワクワクするというだけでパフォーマンスは上がる」
●「不安に負けそうになったら、部屋を移動する」
●「人は自分より他人のために何かを達成した方が幸せを感じる」

これらの研究は、私たちが「次にするべきこと」を明確にし、
「今日1日」で最大の結果を手に入れる方法を教えてくれています。

人類永遠の課題である今日1日をどうすごすのか。
それはあなただけに任されたミッションです。

大切なのは、自分だけの一歩を踏み出すこと。
最高の24時間を手に入れる旅にでましょう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kou]

今までの著者の本と重複する内容が多かった。改めて復習になった。

2023/05/03

[しん]

この本は、共感できることがとても沢山ありました。読んで良かったということと、書いてあることで自分でも大切にしたいと思うことをメモしておき、忘れないでおこうと思いました。一言で言うと、今日という日に集中して、自分自身で選択したことをすることが、幸福感への近道と言うことでしょうか。心理学的な実験結果による根拠が示されているので、書いてあることの信憑性は非常に高く感じました。最後の章だけを読んでも、得ることはあると思いますし、それだけを忘れないようにすれば良いのかも知れません。とても良い本だったと思います。

2022/12/30

[ロクシェ]

評価【〇】「時間の活用を妨げる要因」や「人生の質を下げる要因」について考察した心理学の本。著者は明治大学法学部教授で言語学博士。元バンドマンで現在55歳ながら、年齢相応に渋くてかっこいい「イケオジ」という印象。大事だと思った3点を私なりに要約すると、①マインドフルネス／②ドゥームスクローリングを認識し、アテンション・エコノミーへの抵抗を強める／③マキシマイザー(追及者)ではなくサティスファイザー(満足者)を目指す。メンタリストDaiGo氏の動画のような内容と語り口なので、彼の動画や本が好きな人に合いそう。

2023/07/03

[majimakira]

日曜日、マッサージ後の本屋散策というルーティーンの中で、以前に著書に感銘を受けた堀田秀吾教授の新著を見つける。結果、日曜日に読めてよかった！目前の「24」、今日一日に集中し、やるべきことを一点突破する勇気をもらえる。氾濫する情報、不安やネガティヴ感情、人間関係にできるだけ惑わされないためのヒントが、多くの引用や実験の紹介と共に並びスムーズに楽しく読めた。「今、やるべきことを決断する」「やるべきことに集中しようと決断する」ことの意義と尊さを見直し、それを通じて今一歩必死に、誠実に毎日を生きたいと思う。

2023/01/22

[さっちも]

よくあるような啓発本だけど、確認すべき事項がよくまとめられてて良い読書となった。まず、今目の前のことに集中して取り組む以上に人生を有意義に生きる術はないのだ。そのために必要なスキルがほどよく盛り込まれている。今の積み重ねが自分の実人生だと肝に銘じて今を生きよう。今日一日を大事に大事に生きよう。

2022/12/21