機嫌よく生きていきたいだけなんです メンタルダウンから僕が立ち直るためにやめたこと

著者名：ぱくちゃ【著者】

KADOKAWA（2022/12発売）

• ISBN：9784048974707

内容説明

会社と仕事に振り回されず、自分の幸せを最優先に考えたら、生きていくのが楽になってきた！　米国・Z世代の間で広まってきた話題の言葉「静かな退職」。
「がんばりすぎない生き方」を実践する著者が伝える、新しい働き方・生きていくための提案。

Twitterで人気の著者は有名大学卒業後、大企業に入社したが、人生初のメンタルダウンを経験する。そこから仕事、人生への向き合い方を徹底的に考え直し、メンタルダウンから復活を果たすことができた。その個人的な経験から編み出した「自分の幸せを最優先に生きるための知見」をまとめた初の著書。

【目次】
第1章　僕がメンタルダウンした理由
第2章　楽に生きるために変えた人生への向き合い方
第3章　心が正常でいられるスペースの見つけ方
第4章　自分の心は自分でケアしてあげよう
第5章　生活習慣がもたらす最高のメリット
第6章　機嫌よく生きるために自分に課したお約束

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[いとしん]

前の本とこの本、ある意味真逆の考え方の人の本だった。どっちもそれぞれの生き方だけど、超絶不器用で木の小さいな自分はこっちよりなのかな。ほんと周りの人たちのために自分を犠牲にしてないといけないと考え勝ち。全然自分の納得いく、自分を喜ばす生き方をしてないな。まずは自分を喜ばせた後で周りのことを考えないとな。それにしてもこれ系の本を立て続けに読むって、どうにかしてんな。。

2024/10/30

[九段下古本巡り]

タイトルの通り、実体験をもとにメンタル安定にはなにが大事か、何を実生活に取り入れるべきか書いてある。特に目新しい内容は少ないので、逆に納得いく内容かつすぐにでも取り入れらるのでありがたい。メモまでに、太陽を浴びる事でセロトニンが増えて精神安定！10秒呼吸法、運動、サウナ、など今できる事かつ堅苦しくなく著者の視点でわかりすく納得！仕事面では心の持ちようで変わるし過程を楽しみ事に意識！自分なりの機嫌維持法を探そうと思う！

2024/03/03

[zen]

仕事に何かを求めようとしなくていい★ポジティブに仕事をとらえていると現実と理想のギャップで苦しむ★やりがい より環境★頑張って働かなくていい★無理なことは無理と断る★自分の心は自分でケア★嫌われる勇気を持つ★全員に嫌われないことはありえない★苦手なことは克服しなくていい→全力で逃げていい★生活習慣を変えれば人生が変わる★太陽が出てる日の散歩★運動で自己肯定感アップ→高い目標 立てなくていい★読書おすすめ★

2026/05/24

[すし]

著者の自身の経験からメンタルダウンから立ち直るための方法が紹介されていました。他人に期待しないで、「自分が相手のためにしてあげる」という考え方を辞めること。みんなに理解してもらおうとしないこと。人それぞれにタイプがあるため、理解しえないこともあるということを前提に、理解してもらえたらラッキーくらいに思うこと。会社が嫌だなという気持ちはずっとあったとしても、案外気の持ちようで同じ状況であったとしても少しは改善することもあるということなどがためになりました。

2025/06/08

[まこと]

大した理由ではなかったけど、とっても気持ちが落ち込んで、仕事も上手くいかない時に本屋で出会えた本。上司や同僚から感じるストレスで仕事に対してネガティブな感情が強かったけど、同じような立場の人の本を読んで、私だけじゃないことに安心した。あと、嫌われる勇気を読んで考え方が変わって生きやすくなったのに共感した。表紙のデザインが穏やかで癒やされる。それもお気に入り。

2023/11/12