Testosterone式 史上最強のダイエット（きずな出版）

著者名：Testosterone/伊田暁人

きずな出版（2022/12発売）

• ISBN：9784866631851

内容説明

Twitterフォロワー数180万人超の筋トレ伝道師・Testosteroneによる待望のダイエット本・爆誕！！！　『筋トレ×マクロ管理法』こそがダイエットの正解である！　●リバウンドしない　●どんな人にも効果がある　●老若男女が実践できる　●継続できる「仕組み」がある　●「ダイエット」と「健康」が両立できる　●やせるだけではなく理想の「体型」がつくれる　●手法に「科学的な根拠」がある　このダイエットを8週間続ければ、「こんなに結果が出るの！？　今までのダイエットはなんだったの！？　こんなの初めて！！！」と言ってしまうような圧倒的な結果があなたの体にもたらされます。科学的根拠に基づいて、コストパフォーマンスとタイムパフォーマンスに徹底的にこだわりました。必要最小限の努力で最大の成果を発揮したい方、必読！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[hannahhannah]

Testosteroneによる減量の本。カロリー収支、マクロバランス、筋トレが紹介されていた。ストレッチの項目の腸腰筋ストレッチ、ハムストリング・ストレッチ、鳩のポーズ（大殿筋）はデスクワークの人たちには特におすすめ。縮んで硬くなりやすい部位だ。

2023/05/02

[m3t0]

マクロ管理 消費カロリーから摂取カロリーの計算しっかりする。 あとは、筋トレ、睡眠

[Yasu]

とても読みやすいのに、論理的で科学的なので信用できる。が、痩せるかどうかは自分がやるかどうかなので別なのである！

2024/03/27

[ayaka]

・testosteroneさんて名前、イラストなしで突然出てきた場合一発で読めて「あの人ね」ってわかる人いない説。 ・ケーキ食べても1日のうちで調整できればOK（翌日持ち越しは栄養不足になるからNG）、は新発見。今日から気兼ねなく食べられそうです。 ・大事なのはストレスを溜めずうまくコントロールすること。最近食欲を我慢して「ちょっとだけ」とつまむといつの間にか量を食べまくってリバウンドすることが多かったので、1週間ー1ヶ月と長期的な視点を持つべきだということは改めて心に留めておきたい。

2023/06/12

[シュウヘイ]

マクロ栄養素　食事内容のバランス

2023/03/14