Ｄｒ．クロワッサン その骨の使い方では、動けなくなる。

著者名：マガジンハウス【編】

マガジンハウス（2022/11発売）

• ISBN：9784838755776

内容説明

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あれっと感じたら、骨の赤信号！
転んだり骨折したりしないために。「正しい姿勢」が大切です。

【日常編】
・身長がどんどん縮んでいます。ねこ背になってきたのと関係が？
・「お母さん、ガニ股だね」と後ろ姿を見た娘から言われた。
・ペットボトルやジャムの蓋が開けられない。
・ワンピースの後ろのファスナーが上げられません。
・上半身は太ってないのに下腹だけがぽっこり出ている。
・高額な枕を買ったのに朝起きると首も腰も痛い。
・何も障害物がないのにつまずくのはなぜ？
・リモートワークのせいか 肩こり、首こりがひどい。
・日頃リュックサックを愛用していますが、腰が痛いです。
・電車に乗っているとグラグラ揺れる。
・ソファでゴロゴロする時間が増えたせいか腰が痛い。
・フローリングや畳に座っていると、ひざや腰が痛くなってきます。
・転びそうな気がして、階段を降りるのが怖いです。

【運動編】
・スニーカーを履いて歩いていたら外反母趾が進んでしまった！
・お腹周りを痩せさせたくてひねっていたら腰が痛くなった。
・ウォーキングをしていると腰が痛くなる。
・歩くスピードがどんどん遅くなっています。
・最近、自転車をこぐとき、ひざの痛みが気になります。
・運動らしい運動は何もしていませんが、骨の老化は進む？

【医学的 骨にいい話】
・閉経後は骨密度が急減、骨粗しょう症の赤信号！
・運動・食事・骨密度検査の３本柱で骨は強くできる。
・骨折予防の基本は、定期的な骨密度検査です。
・１日15分の日光浴でビタミンＤを補給しよう。
・骨を強くするために食事で骨貯金をしましょう。
・骨に適度な刺激を与えれば骨量アップ！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mint☆]

身体のクセをそのままにしてると将来不調が出て身体が動かせなくなりますよって本です。どんなおばあさんになるのか姿勢診断から始まり、私は将来転びやすいおはあさんになるみたい。ヤバい。腰を痛めた母が読みたいと買った本だけど、今の自分にも必要だった。イラストが大きく簡潔に書いてあるのでとてもわかりやすいです。姿勢に気をつけよう。

2023/01/22

[シュウヘイ]

姿勢を良くするのは常に意識する必要あり だらっとするのはだめ

2023/03/03