ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ 疲れた心と体を癒すセルフケア

著者名：吉田ニマーリ【著】/牧村朝子【著】

イースト・プレス（2022/12発売）

• ISBN：9784781621180

内容説明

「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ！」
スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。
本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。

【目次】
はじめに──いのちを楽しむアーユルヴェーダ
Part1　まずは自分を捉えなおそう──グナとドーシャのお話
Part2　よいめぐりを生む朝のルーティン──ディナチャリヤのお話
Part3　アーユルヴェーダな過ごし方──リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話
Part4　アーユルヴェーダのセルフケア──アビヤンガのお話
Part5　薬草オイル、食べ物図鑑
Part6　食べて体を整えよう──アーユルヴェーダな食事法のお話
Part7　ニマーリさんのスリランカごはん
Part8　キッチンで作るサプリとハーブティー
Part9　行動による若返り法──アーチャーラ・ラサーヤナ
Part10　パートナーシップと人間関係
結びに──「チャンドラ」のように灯る生命を

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひとみ]

アーユルヴェーダの考え方、インド哲学部分についても分かりやすく書いてある。 養生法だけの本が多い中、手元に置いておきたいと思える本。 スリランカのアーユルヴェーダなので、他の本と少し違うところもあるけれど、日本人的にはスリランカの養生法の方が合っている人もいるかも。(お魚とか発酵食品に寛容という感じ) けっこうゆるく、心地よく過ごすために実践するのが大事という話をしてくれる。気楽にアーユルヴェーダを取り入れられる一冊だと思う。

2023/02/14