管理栄養士さんが考えた 妊娠・授乳中の気になる症状改善レシピ200

著者名：岡本正子【著】

日東書院本社（2022/11発売）

• ISBN：9784528023956

内容説明

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栄養たっぷり、低カロリーでも大満足
母子のデリケートな心と体のためのレシピ決定版！
「肉も食べたい」「甘いものも食べたい」「でも適正体重は保ちたい」「お腹の赤ちゃんはスクスク育ってほしい」
そんなママたちの願いを叶えるよくばりレシピが満載！

【主な予定内容】
■PART１
　ビタミンやミネラルいっぱい、しっかり肉と魚を！　糖質をオフする15品
　薬が飲めない時期だからこそ病気にならない体を作るには　免疫力アップ18品
　鉄分たっぷり味わいいろいろ　貧血を予防する19品
　食物繊維をたくさんとって　便秘を解消する19品
　おいしいおっぱいはサラサラ血液から　良質なおっぱいを作る19品
　冷えはママにも赤ちゃんにも大敵！　冷え性を改善する19品
　つわり、胸焼け、むくみ、ほてり　マイナートラブルを解消する19品
　大きなお腹で動きにくくてもしっかり食べたい　元気になる19品
　やっぱり大好き甘いもの！　ガマンしなくて大丈夫なカロリー控えめおやつ21品

■PART２
　 　栄養バランスを大切にした朝昼晩の献立例3日分　32品


※本書は2009年４月に刊行した『おいしい症状別レシピ 妊娠＆授乳中のごはん150』の増補改訂版です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[summer]

図書館本。気になるレシピをメモしました。バランスよく食事したいなあ。ジャンクに走ってしまうこと多いけど。。

2023/04/09