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内容説明
73歳、カラダもココロも脳も、超元気！
医者の僕が毎日実践してる
鎌田式60代からのおうち筋トレの決定版！
本書は、90歳になっても自分の足で行きたいところへ
自由に行ける元気なカラダを手に入れるためにつくられた、
誰でもできる筋トレブックです。
考案者は、73歳にして今なお精力的な活動を行う、
諏訪中央病院名誉院長で作家の鎌田實先生。
カラダだけじゃなく、コロナ禍のマスク生活で弱った
「飲み込む力」を強化して誤嚥性肺炎を防いだり、
コロナうつや、認知症の予防にも効果的な運動、食事術が
わかりやすく紹介されています。
この1冊で、一生元気なカラダと心と脳を手に入れてください。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
団塊シニア
18
３分以内の運動がほとんどだが２０項目、１セット１０回の１日２セットすべてこなすには２時間、ズボラ筋トレというほど軽いものではない。2022/07/28
アーモンド
13
母にと思ったので、自分にこれは楽勝でしょとやってみたら、初っ端から結構キツい（苦笑）ズボラでは続けられないかもしれない。母はもちろん、自分もやったほうがいいと思った(^^)2023/12/14
遠い日
10
かねてより鎌田医師のPPH（ピンピンひらり）に感化されてきた。どうせ生きるなら、元気で90までという鎌田医師に励まされる。あっちが痛い、ここが痛いと言ってはいられないと。鎌田式かかと落としとスクワットと3分インターバル速歩は実践しているが、この本ではその他20もの筋トレレシピが紹介されている。体のどこも満遍なく鍛えることで、バランスが取れた筋肉を持てる。一時期ペットボトルの蓋が開けにくくなって焦ったことがあり、指先、腕のトレーニングレシピも取り入れようと思う。さぁ、やるぞ！2021/11/30
templecity
7
適度に筋肉を鍛えないとどんどん衰えてしまう。80歳を超えても旅行などアクティブな活動をしたいので、しっかり体を鍛える必要性を感じた。 2023/02/04
coldsurgeon
6
フレイル、認知症予防のために、運動が効果的なことは知っているが、行動に移しにくい。しかし、本書で提案している運動、筋トレは比較的単純で、ズボラに少しづつやっていけばよいようだ。タンパク質をしっかりと摂取し、短時間の筋トレを一日に複数回、小まめにやってみようと思う。2022/01/26
