幻冬舎単行本 言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える

著者名：樺沢紫苑【著】

幻冬舎（2022/11発売）

• ISBN：9784344040526

内容説明

言葉には力がある。

思いや感情を「書く」「話す」、
それだけで心が楽になる。
現実が変わる、人生が動き出す！

精神科医として30年の経験と、
YouTubeで4000超の悩み相談に答えてきた実績の集大成！
著書累計220万部突破の、大人気精神科医が贈る、
究極の「悩み」解消本!!

◎前に進めない「停滞」こそが悩みの本質
◎悩み解消のために、原因を取り除く必要はない
◎脳科学的にも「言葉」には不安を鎮める効果がある
◎ネガティブな口癖は、悩みを増幅させる呪いの呪文
◎「あの人だったらどうするだろう？」と考えてみる
◎人間は変えられなくても、人間関係は変えられる
◎その悩みは、いつの悩み？ 考えるべきは、「今できることは何か」
◎コンプレックスという呪縛から、解放される方法
◎つらい過去を忘れられる魔法の言葉
◎悲観的にも、楽天的にもならないのが真の「ポジティブ思考」
◎自分の考えは、先入観と思い込みだと、まず考える
◎やれることを、やれる範囲でやっていく
◎「相談する勇気」が死に至る病を防ぐ
◎大切な人の死を受容していくには１年半かかる
◎自分でコントロールできないなら、悩むだけ無駄
◎「あきらめる」は現実を明らかに見て、次へ進むこと　……ほか

つぶやくだけで、心がみるみる軽くなる「魔法の言葉」満載。
「言語化」で悩み解消、メンタル最適化、自己パフォーマンス最大化!!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[MI]

　言葉にすれば悩みは消える方法を書いた本。 　悩みは①つらい、苦しい②対処法がわからない「どうしよう」③どうしょうもないの3種類。 　大きな問題と小さな問題がある時は、人は前者ばかりに目がいきがちだが、後者の片付けられる問題から片付ける癖をつけると解決しやすくなる。悩みをなるべく細分化してみる。 　行動しないから悩みはおおきくなる。ぼーっとすることも大切。休憩時間をスマホばかりしていると、休むどころか脳疲労を起こしている。 　一番の解消法は、あきらめて心を休ませる。他者貢献することで、幸福が得られる。

2022/12/21

[ムーミン]

「相談することは自己開示」だからこそ相談することが怖い。なるほど。

2023/04/05

[本詠み人]

言語化することで悩みは解決する?!紫苑さんの著書にはいつも励まされるが(ゆっくりとは読めなかったが)今作はいつもより少しおとなしめで真面目な内容に感じた。紫苑さんファンの娘は今作は怖いから読みたくないと言った。読んでいて辛くなるからと。時間ができたらゆっくり再読してみよう。

2023/06/16

[竹本明]

「悩み」がそんなにあるわけではないが・・・「読者が選ぶビジネス書グランプリ２０２３」の自己啓発部門賞受賞の文字に惹かれ、読んでみた。確かに読みやすく、納得のいくことばかり。「悩み」とは「思いわずらうこと、心の苦しみ」であり「停滞」してしまうこととある。ここで、少しでも前に進むことができれば、状況は改善に向かうとも・・・「なんとかなるさ」の言葉で気持ちを切り替え、出来ることをできる範囲で、少しずつ、これこそがこの本の著者の言いたい大事なことなのでは・・・と思った。 「悩み」を解消すれば必ず「楽」になる！

2025/01/09

[万葉語り]

人に相談する。ポジティブ日記をつける。うじうじ悩んでないで紙に書き出してみる。友達は一人いればいい。悩みのない人はいない。何か読んでてすごく共感できる内容だった。悩んだ時にまた読みたい。2023-92

2023/07/24