不安ちゃんの正体

著者名：岩田千佳【著】

自由国民社（2022/11発売）

• ISBN：9784426127961

内容説明

悩みのトンネルをさまようあなたに知ってほしい
不安の正体と、不安から解放される方法を心身医学の専門医チカ先生が教えます！

他の人からどう見られているか気になる
「まじめだね」と人から言われるし、自分でもそう思う
常に満たされない思いが心のどこかにある
本音ですべてを話せる相手が一人もいない
幸せな時でも「今がピークだから絶対に下がる」と思ってしまう

一つでも当てはまることがあるなら、あなたは不安に捉われているかもしれません。

人は未来のことが不安です。
「未来の起きてもいないこと」を、「今」に引っ張ってきて悩むのです。

心に広がる不安は身体に影響を及ぼし、身体の不調は、さらに心の不安を引き起こすことも……。

本書では、この漠然とした不安をあえて「不安ちゃん」と呼び、様々なシチュエーションで出現するあなたの中にいる不安ちゃんの正体を一つ一つ明らかにしていきます。

不安ちゃんが生まれるしくみを理解することで、あなたの人生は楽しいものに変わっていくに違いありません。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[晴久]

不安障害なので、あてはまるところもいくつかあり、具体例が沢山出てくるので、あー、そうだよねとは思えるが解決策が弱い。結局は自分の脳の癖を把握して自分で何とかしろってことなんだろうが、だったら自分で出来るメソッドみたいな具体的な方法も欲しかったところ。紙に書いて取り組むような何かを教えて欲しかった。自力で内省してなんとかするしかないってことは分かっているんだが。

2023/07/02

[えーちゃん]

図書館の心の健康コーナーに置いてあったので、何となくこの本を手にした。仕事、プライベート問わず、不安になってしまうことや自信を持てないことが多いと自覚している。この本に書かれているように、自分自身にダメ出しすることや「〜しなければならない」と考えてしまうことなど、脳のクセを改めたいなと思った。

2025/09/10

[くまきち]

「感情と自己を切り離すための考え方」の説明がとてもうまいなと思った。自分のイライラのスイッチや、自分の中の十戒を振り返るのもいいなと思う

2025/05/29

[みぃ]

言っている事は正しいと理解出来るが、なんか説得力が弱い。私の不安削減には役立た無かった。 ⭐︎3

2023/12/02