Ｃｈａｔｔｅｒ（チャッター）―「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための２６の方法

著者名：イーサン・クロス【著】/鬼澤忍【訳】

東洋経済新報社（2022/11発売）

• ISBN：9784492047200

内容説明

全米ベストセラー、世界40ヵ国以上で刊行！

「なぜ昨日はあんなことを言ってしまったのか」「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」
私たちはつねに頭のなかで、自分自身と話をしている。
　このような声は、過去から学び、未来への計画を立て、自分が何者かを知るために不可欠な、進化がもたらした人類ならではの能力だ。
　しかし、ときとして、この「頭の中のひとりごと（チャッター）」は、暴走し、私たちの思考を乗っ取ってしまう。その結果、私たちは「考えすぎ」に陥り、ストレスに飲み込まれ、集中力を失い、正しい判断ができなくなる。
　では、どうしたらこの「チャッター」を制御し、より良い人生を送ることができるのだろうか？
　世界的な心理学者が提示する、「チャッター」をコントロールするための、誰もが使える26のツール。

各界著名人、各紙誌絶賛！

「新鮮で刺激的な、人間の本質についての考え方を変える画期的な名著。すべての人の必読書だ」
――アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力』）

「本書はあなたの人生でもっとも重要な会話、つまり、自分自身との会話を、根本的に変えるであろう」
――アダム・グラント（『THINK AGAIN』）

「実に説得力のある、価値のある本だ」
――キャロル・ドゥエック（『マインドセット』）

「本書でクロスは、私たちの内なる声がなぜ必要不可欠なのか、そしてどうすればその声を使いこなすことができるのかを明らかにする。緊急性が高く、明晰で、説得力のある本書は、世界が今必要としている、画期的で変革的な書である」
――スーザン・ケイン（『内向型人間の時代』）

「私たちが何者であり、何を考えているのかを気づかせてくれる私たちの内なる声には、なにか深く神秘的で、素晴らしいものが秘められている。クロスはこの声をどのように管理し、コントロールするのかについて、すばらしいアイデアを持っている」
――『ニューヨーカー』

「重要な作品である」
――『ウォール・ストリート・ジャーナル』

>アマゾン・ベスト・ノンフィクション・ブック・オブ・2021

目次

はじめに
第１章　内なる声はなぜ存在するのか
第２章　自分に話しかけることが引き起こす問題
第３章　問題からズームアウトする
第４章　他人の視点を手に入れる
第５章　他人との対話がもたらす功罪
第６章　環境の持つ力を利用する
第７章　科学が解明した「信念」の力
結論
チャッターを制御するための２６のツール

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[旅するランナー]

閉店ガラガラ、あっ、これシャッターですね。こちらはChatter(チャッター)「頭の中のひとりごと」です。内なる声による自己制御だから、やっぱり閉店ガラガラですね。対策として①距離を置いた自己対話、②頼れる相談相手(顧問団)、③SNSの能動的活用などが挙げらてます。

2024/06/15

[ehirano1]

先日読んだ「全米トップ校が教える　自己肯定感の育て方 (朝日新書)」で、辛さは躱したりせずに受け入れた方が良いのではないかとの考えに至っているのですが、受け入れるにも「技術」が必要なのではないかと本書を読んで思いました。本書で言及されている技術は謂わば「幽体離脱」ってところでしょうか。でもこの技術、欲しい、是非欲しい！

2024/05/24

[R]

言われてみれば、確かに誰かの声とも呼べる何かが頭にあると気づかされる。独り言とも異なる、自身の思考をまとめている言葉、それが時として悪い方向へのいざないを行ったり、暴走することで思考が空転したりするその根元の部分についての解説がわかりやすく納得できた。耳の聞こえない人にもそれがあるということや、動物にも似たようなことが示唆されるというのが興味深く、それを制御するための様々な方法、スポーツ選手のルーティンで有名な、所作の大切さを改めて考えるきっかけになる本だった。

2023/09/11

[mariya926]

黙想をする時に一番邪魔になるのが「頭の中に思い浮かぶ独り言(雑念)」これをどうすれば良いか悩む中で、DAIGOさんのYouTubeを通してこの本を知って読んでみました。簡単に実践できるのは「私の名前を入れて、自分に語りかける方法」早速、実行してみます。

2025/03/08

[MI]

自分の内声（つぶやき）をコントロールするにはどうしたらよいか。面白いのは、100人のニューヨーカーの心の声を録音した。長さは15分から90分で、大抵は目にしたもの歩行者やドライバーについて。少女は飼い猫の死にショックを受けていたが、内声で自分を励まし続ける言葉を投げかけプラスに働きかけた。内声をコントロールするには、①紙に書いてみる。あなたを使って距離を置いた自己対話をする。ルーティンを取り入れる。②散歩や自然の写真をみる。内声は励ましや不安や恐怖にするのかは自分次第だが、知ることでプラスに働く。

2024/09/15