内容説明
自分に自信を持てない、自分を好きになれない……。マイナス思考やつらい生活パターン、過剰な自己嫌悪の悪循環から抜け出せなくなってしまったら、どうやって乗り越えたらよいのでしょう？ 本書は、認知行動療法とリラクセーションを組み合わせたプログラムを使って解決のヒントを学び、実践することで効果を得る記入式ワークブックです。あなたもペンを手にページをめくって、今の生活を変えてみませんか。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
まつ
3
同じワークが何度も繰り返されるから読もうとすると面倒に思うけど、ワークブックとしては正しいと思う。考え方はなかなか変わらないから。2017/05/12
猿谷透
2
認知行動療法の入門書は数多く出版されているが、本書は実際にクライアントが認知行動療法を受けられる様に工夫されており、いわばドリル形式で読みながら実践が出来るように構成されている。損得分析や思考・感情・行動の記載などといった認知行動療法おきまりのホームワークをカウンセラーなしに進めることが出来る。また認知行動療法の初学者にとっても、その実践に触れることが出来るので有意義だろう。しっかりと基礎トレーニングを受けた精神科医にとっては、無意識に診察場面でおこなっている事柄に過ぎないのだが・・2014/06/03
ももんが
1
具体的で、平易な文章で読みやすく、わかりやすかった。あとは実践できるかどうか、きちんとできれば確実に効果は出ると思う。手元において繰り返し読みたい本。2012/01/24
