婦人科医が不安と疑問にやさしく答える 更年期の処方箋

著者名：松峯寿美【著】

ナツメ社（2022/10発売）

• ISBN：9784816372728

内容説明

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産婦人科医として第一線で40年。
多くの女性に寄り添ってきた診療の経験から
「更年期の体と心のお悩み」にやさしく答えます

女性ホルモンの急減少によって心身に不調が出やすい更年期。
閉経前後で体にどんな変化がおとずれるのか、しくみと対処法を知っておけば、医療やセルフケアで前向きに乗り越えていくことができます。
女性ホルモンのメカニズムとともに、更年期に起こりやすい症状、それを緩和する治療とセルフケアについて詳しく解説しました。
・ホルモン補充療法（HRT）とは何か
・症状別よく使われる漢方薬
・ハーブや精油、植物オイルを使ったフィトテラピー（植物療法）でのセルフケア
…など、医療から伝統療法まで、自分に合った方法を見つけるのに役立ちます。

また、人には聞きづらいデリケートなお悩みについても、多くの女性の不安に寄り添いながら診療してきた経験から的確にアドバイス。保湿ケアやフェムテックを取り入れて、体と心をすこやかに保っていく方法も紹介します。

そして、更年期以降はちょっとした習慣や心がけが病気予防やQOLの維持、自己肯定感アップにつながっていきます。
・骨盤底筋や骨を鍛えるエクササイズ
・腸を整える生活習慣
・食事や睡眠で気をつけたいこと
…など、おすすめのセルフメンテナンス術をたっぷり紹介しました。

気持ちも揺らぎがちな時期だからこそ、頑張りすぎず自分を大切に。
「更年期を乗り越えて、後半生を前向きに暮らしていくためのノウハウとエール」が詰まった一冊です。

目次

第1章　更年期のしくみがわかれば怖くない
第2章　体と心にどんな不調が起こるのか
第3章　デリケートゾーンを大事にする
第4章　骨盤底筋と骨を強くする
第5章　更年期の気持ちの整え方
第6章　更年期症状の治療とセルフケア
第7章　腸を大切にしてQOLを維持しよう

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[assam2005]

女性の体がどのように変化していくのか、それによりどんな症状になるのか、どの症状にどんな対処法があるのか、何が危険信号なのか等。産婦人科医の女医先生が分かりやすく説明。体の不調が与える影響は体の動きだけではなく、メンタルにも及ぶ。「ある日突然、子宮が出てくる」なんて、ちょっとビックリしてしまう。心がけ次第で緩和が可能なことも多く、こんな女医先生が近くにいてくれたら心強いだろうなと思えた。自分の気持ちを素直に言葉にすることは、思った以上にメンタルを安定化させるのかも。

2022/11/12

[ひろさん]

図書館の新刊コーナーより。さらっと一読。 でも更年期を迎える女性には具体的な内容が分かりやすく勉強になると思います。良い本です。

2023/01/21

[生徒番号２０１]

うれしい、助かるわ、ありがとう、を当家では実践中。

2024/03/20

[kanzu]

さらっと読んだが、知りたいことではなかった。残念。

2023/11/23