こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる - 医師が教える、薬に頼らない３つの方法

著者名：山下あきこ

共栄書房（2022/10発売）

• ISBN：9784763411075

内容説明

「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」
不眠で人生、損していませんか？

●ホルモンを整える「目玉ポーズ」
●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」
●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」

今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！