91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣

著者名：松原英多

ダイヤモンド社（2022/09発売）

• ISBN：9784478114933

内容説明

よく噛む、よく寝る、よく喋る。鍛える運動は不要、脳を刺激するために体を動かす。脳は、使わなければ、確実に衰えるので、孤独にならず外出し、五感を刺激。「食事」「運動」「呼吸」「睡眠」と、今日から始める認知症予防のノウハウを認知症患者と日々向き合う９１歳の現役医師が教えます！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

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25 本書発行前に死去。あとがきに10年後100歳！ ⚫︎認知症とガン、どちら？ ⚫︎脳の血流促進がポイント⇨噛め❗️噛みごたえのある食べ物、かまぼこ以上 食後のガム、シュガーレス X座りっぱなし ⚫︎脳トレ、読書 ⚫︎思い出す、という作業を諦めない　 ⭕️義歯使ってでも、歯で噛め⇨かなりカバーできる、義歯❗️ 通⚫︎タンパク質　肉魚卵大豆乳製品 著者、魚が一切食べられない！ 卵、毎食一個なら大丈夫 X高血圧、糖尿病 漬け物梅干し生ハムチーズチキンコンソメカレールー ○深呼吸

2026/01/05

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29 生涯現役。立派。見習わなければ！ ⚫︎血の巡り、血流を促進する 1️⃣良く噛め❗️噛みごたえのある食品。ナッツ玄米山菜、かまぼこ、⭕️ガム（ｷｼﾘﾄｰﾙ） 2️⃣下半身を動かす 3️⃣座りぱなしはダメ 4️⃣水分補給 5️⃣孤立孤独を避ける ⚫︎補聴器の使用をためらわない ⚫︎1️⃣起きたら朝日2️⃣30分未満の昼寝3️⃣日中はアクティブ4️⃣夕方以降は強い光を避ける5️⃣カフェイン、酒控えろ6️⃣眠る90分前に入る ⭕️ステージ2の高血圧（160.110）認知症リスク7.3倍。糖尿病は2倍

2024/08/30

[ヒロモ]

図書館にて。両親が80代なのと、私の将来に向けて。文章が分かりやすい。書いてある内容は他のこの類と似ているが、気負わずにやってみようと思えそうなあれこれでした。ストレスも脳に悪いのね、ストレス溜めすぎないように気を付けたい。

2024/09/07

[それでいいのよ]

知識再確認のため。目新しいことはないが、忘れていることあり。毎食後にガムを噛む。具だくさんの味噌汁。

2023/07/21

[あらら]

わかりやすかった。便利な生活ってよくないのねぇ。

2023/09/27