最新版 朝だけ断食で9割の不調が消える！

著者名：鶴見隆史

学研（2022/08発売）

• ISBN：9784058018903

内容説明

疲れやだるさ、肩こり、便秘、高血圧などの慢性不調は朝食をとらない「朝だけ断食」だけで改善！ 不調のみならず多くの難病やがんなども断食治療で直した第一人者である著者が細胞や遺伝子の最新研究も踏まえ、いちばんカラダにいい「断食」の方法を伝授！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャー]

医師である著者が朝食を摂らないことで得られるメリットを紹介した本。基本的には一日三食が良いとされているが、朝食を省くことで、エネルギー効率が良くなる、慢性的な悪い症状が改善するなどの効果があるとのこと。一日に作られる代謝酵素と消化酵素の総量はおおよそ決まっており、現代人は食べ過ぎのため消化酵素として無駄に消費しているようだ。食べ過ぎないことで腸をはじめとした内臓を休ませることができるという点はなるほどと感じた。加齢によって腸内環境は悪玉菌が増えやすくなるとのこと。善玉菌を増やす食生活への意識も重要。

2025/01/17

[ヨハネス]

朝食抜きでは学校や職場で腹が鳴って恥ずかしいので大量に摂っていた。退職したので朝食抜きを実践しているが、恐らく年齢的に無理がなくなってきたようだ。無理なくできる人だけやればいいと思う。「酵素が認知されたのは1985年」あたしはその10年前から酵素のサプリを親から飲まされたけどな。「果物の果糖はインスリンを分泌させないので糖尿病の心配がない」の説は初耳だ。「アミノ酸20種のうちひとつでも不足するとあとの19種を摂っても吸収されない」現在必須アミノ酸は9種と聞くが？「圧力鍋もＡＧＥを発生させる」それは残念。

2022/11/10

[カニッシー]

朝食を抜いて代わりに水を飲むだけという非常にシンプルな方法。16時間の断食をするために、前日の20時までに夕食を済ませ、翌日の12時に昼食をとるのが良い。それ以外の時間に制限はないが、できるだけ生の野菜やフルーツを食べるのが好ましい。 現代人は栄養を取りすぎ、食べ過ぎである。胃腸を休ませて、消化酵素の働き過ぎを控え、代謝酵素の割合を増やす。そのために食後に16時間のインターバルを設ける。 実際に数日やってみた。朝だけ食べないというのは取り組みやすい。朝の自由時間が増えた。継続を期待できる。

2025/03/24

[晴れ]

　結果として現在の日本の食生活の常識は何だ?という感じでした。この内容が正しいのであれば日本は病人増やすためにガセネタを常識にしているのか?ということになりますね。

2024/03/03

[Tsuchi(TSUCHITANI.K)]

朝、水を一杯噛んで飲む 酵素？

2023/09/22