「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 - バルクアップのための最先端筋肉トレーニング

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「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 - バルクアップのための最先端筋肉トレーニング

  • 著者名:山本義徳
  • 価格 ¥1,320(本体¥1,200)
  • 永岡書店(2022/07発売)
  • ポイント 12pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784522438862

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内容説明

大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響! 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。
 山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。
 紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

イコ

2
3スラッシュ7かなりキツそうだけど、自重でも効果あるようなのでなかなか良いトレーニング方法だと思いますね。2021/08/22

Go Extreme

2
山本式3/7法とは何か:2種類のストレスが筋肉を刺激し、デカくする 15秒キープの恐るべき効果 科学的ストレス 必要最低限のストレス バルクアップの最先端メカニズム:細胞レベルから考える 筋肉を減らすミオスタチンを抑える 毎日のトレーニングは逆効果 バルクアップ×ダイエット いよいよ実践・自主トレ編 高負荷&高効率・器具トレ編 もっと筋肉をデカくする・バルクアップ営業学 理想の体型をゲットする8週間プログラム:筋肉のつきやすさの3タイプ 大切なのは短期の目標・成功体験を積み重ねる2021/08/01

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