ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操

著者名：nobu先生【著者】

KADOKAWA（2022/08発売）

• ISBN：9784046058263

内容説明

むやみな筋トレ・ウォーキング…意味がありません！
60分の徒歩より3分の足踏み！

YouTubeチャンネル登録者数90万人超えの人気を誇る
格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開！
YouTubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版を掲載。

たった3分の足踏みで腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪が改善！
動画ではわからなかった細かい動きも詳細に紹介します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ともいつ]

健康志向の歯医者さんのブログで、著者の動画が紹介されていました。鍛える筋肉は・多裂筋・腹横筋・腸腰筋・内転筋・内転筋ハムストリングス・腓骨筋・後脛骨筋・小趾内在筋・母趾内在筋。多裂筋以外は全部下半身にあって、足腰にとって大事なんですよねー。私は昔五十肩になって辛かったので、体が痛みなく動くことの大切さはよーく分かります。こういう本は沢山ありますが一番大切なのは「実行すること」なんですよね。内容はどれも手軽だし、せっかく知識を手に入れたので、できる事をやろうと思います。体操は動画の方が分かりやすいかも。

2026/03/22

[シュウヘイ]

関節痛の原因　普段使っていない筋肉を動かす意識

2022/10/01

[ray]

☆3　簡単だから続けられるかな。悪い姿勢で痛みがでて、その時は気をつける。けれど治るとすぐ元の悪い姿勢…。これが負のスパイラルなんだけど。

2022/09/17

[トダ―・オートマタ]

動画でも見たので本を買ってみた。 内容は動画と同じ。 ストレッチの姿勢が立ってやる、座ってやる、寝てするバージョンの3つに分けられているので、続けやすいように思う

2023/06/04

[tomoaoso]

動画がよかったので本も読んでみたけど、本に書いてある内容は足踏み体操だけで動画を見た人には物足りない。 動画で体の動きを覚えるのが苦手な人にはいいと思います。

2022/09/12