美人になる自律神経レッスン

著者名：小林弘幸

PHP研究所（2022/08発売）

• ISBN：9784569852201

内容説明

自律神経から考えるインナーケアの決定版！　●くすみのない肌にするにはどうすればいい？　●ダイエットしてもいい感じにやせない……　●腸内環境が悪くなると落ち込みやすくなる　●これは更年期障害？　それとも自律神経の乱れ？　●疲れているのにぜんぜん眠れない……　不定愁訴、アンチエイジング、美容、睡眠、ダイエット――意外なことに、これも自律神経のせいだったのです。究極のアンチエイジングは、副交感神経を上げること。だったら、こうすればいい！　体調もよくなって、魅力もアップする、一石二鳥の方法を、お悩み別に46項目で紹介。　〈本書の構成〉第1章 そもそも、自律神経はなぜ大事なのですか？／第2章 「血流」をアップさせましょう――呼吸・運動・入浴／第3章 「腸内環境」をきれいにしましょう／第4章 生活のリズムを整えましょう／第5章 美しく生きる自律神経のレッスン

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あんみつ姫]

本屋さんで目が合って購入した本。たくさん共感し、勉強になった。とにかく何事も“ゆっくり行うこと”が肝要とのこと。

2023/10/08

[m!wa]

こんなに、美人なのに、この本読むの？と旦那に、言われましたが、そんなお世辞いらないねん！（笑） 美人になりたーい。

2024/06/05

[Mayu]

自律神経のお医者さんが書いた本。自律神経が乱れまくっているのは自覚いたが、かなり参考になった。呼吸法、お風呂、運動、腸活、早起き、睡眠など一般的なことが書かれているが、自律神経の視点から見るとなぜか点と点が線になって説得力が増す。特に意識したいのは朝起きてから一杯の水を飲むことと、朝ゆっくり行動すること。こう考えると朝どう行動するかは大事。自律神経に良い生活を送り、心身両方から健康になりたい。

2026/03/23

[いてぐら]

身体に備わっている美しくなるためのメカニズムを引き出すための実践の本です。身体にとって心地の良いこと気持ちの良いことを実践するだけで、自然と美しく居られます。つまり元々持っている魅力が溢れてくるのです。多忙な現代社会ではなかなか実践が難しいですが、たとえばゆったり呼吸する、よく噛んで食べる、起きたら伸びをする、よく眠る…。そうやってほんのちょっと自分の身体を労る意識をすることで、お肌の透明感や髪のつやも出てきて、ホルモンバランスも整い、体内がデトックスされてスッキリし、姿勢もよくなる…。良いことずくめです

2024/08/10