扶桑社ＢＯＯＫＳ 暑さを味方につける［HEAT］トレーニング

著者名：中村大輔

扶桑社（2022/07発売）

• ISBN：9784594092597

内容説明

炎天下の運動や仕事は熱中症のリスクが大。
それは知られた話。それでは、最新のスポーツ科学の世界では、「暑さ対策」はどのようになっているのか？

国立スポーツ科学センター在籍時には、東京五輪に向けた暑熱対策プロジェクトにも携わり、2016年リオデジャネイロ五輪サッカー日本代表をはじめ、多くのアスリートのコンディショニングサポートスタッフを務めた著者が教える、もっとも効果的な暑さ対策と、暑さを味方に変える戦略！！

・アスリートに「通常環境下でのパフォーマンス向上」という効果をももたらす、「暑熱順化」トレーニング
・もっとも効果的に身体を冷却できる飲み物「アイススラリー」の作り方
・夏場のトレーニングや外仕事で気をつけるべきポイントは？
・「涼しい朝こそトレーニング」にまつわる誤解
・適切な摂取水分量管理がパフォーマンス低下を防ぐ！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[いくみ♪]

9月に自転車のレースに毎年出てるので、暑い夏でもトレーニングしないといけない。 今から憂鬱…。 しかしこの本があれば！かなり心強いかも。　

2024/03/27

[スプリント]

暑さ対策を科学的に学ぶ本

2022/09/17

[Humbaba]

基本的にスポーツのパフォーマンスは暑さが上がれば低下する。パフォーマンスが低下するというだけであればアスリート以外には問題になりにくいが、熱の問題はそれだけではない。暑さによって体調を崩し、最終的には死んでしまうことすらある。それを避けるためには水分補給も非常に重要であり、喉が渇いて飲みたいと思ったときにはすでに遅く、その前に計画的に水分を補給することが大切である。

2026/01/03

[moe]

暑くてもトレーニングをしないといけないアスリートや屋外で働かないといけない人にオススメな本。来年はアイススラリーを飲み、アイスベストをつけてトレーニングをしようと思う。

2024/10/02

[Natsumi]

スポーツはやらないが、毎年暑さに適応出来ず苦労しているので、手に取った。 特に昇熱順化（暑さに対する耐性）と身体冷却（両腕を流水で冷やしたり、飲み物やフラペチーノを飲んだり）の考え方が参考になった。 人工的に昇熱順化を獲得する方法として、40分のランニングで深部体温を高めた後、40℃のお風呂に40分入ることを6日間続けることが紹介されていて、興味深かった。

2024/05/14